健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

野菜・果物は癌予防になる
目次
<1>健康豆雑学
野菜・果物は癌予防になる
<2>日記
2011年9月9日(金)晴
10月9日(日)はフルマラソンだから「カウントダウン」が始まった
<3>読者の「声」=「日記」読者数状況一覧表の反応


<1>健康豆雑学
野­菜・果物の植物繊維が、大腸癌や食道癌の予防になるのですよ。更に活性酸素を抑える抗酸化作用の成分が多く含まれます。厚労省が推進している「健康日本21」では、野菜摂取量は1日350gと定めています。キャベツやブロッコリンには、発がん物質を解読する酵素もあるから、バランス良く摂取し、病気予防や健康維持でアンチエージングも図りましょう。
今回も映像をご紹介しましたので、基本的なことょ学習なさってくださいね。

[参考文献引用]
◆(映像)ガンを防ぐ8箇条 3.野菜・果物をたっぷり摂る
野­菜・果物は血液の中の活性酸素を消す働きもあり、抗酸化力のある野菜、果物をたくさん摂る事で人は健康を保つ事ができる。



<2>日記
2011年9月9日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   20.40 km 2時間29分46秒 8.2 km/h (07'20 /km)
ウォーキング 1.0 km 34633 歩 14分15秒 4.2 km/h (14'15 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.4kg)
体脂肪率:18.6% (-3.2%)
心拍数:85bpm (+16.0bpm)
最高血圧:127mmHg (-4.0mmHg)
最低血圧:81mmHg

後一か月後の、10月9日(日)はフルマラソンだから「カウントダウン」が始まったのだ。午後から公園ジョギングを行った。日陰コースは涼しい秋風を感じる。しかし、炎天下は湿気が多く蒸し暑くパンツもシャツもビッショリである。明日は東京・練馬区光が丘公園で障碍者マラソンクラブの練習会なのに、約20kmを走り切った。帰宅後、入浴を済ませたら、睡魔に襲われ就寝した。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・アキレス合宿の最終ご案内
・荒川練習会中止の連絡
・神宮外苑ロードレース
[写真]2011年9月3日(土)の日記で述べた「銀杏」は、缶の中で水漬。
s-P9090005.jpg

<3>読者の「声」=「日記」読者数状況一覧表の反応
Mさん=目次代わりに再度読むことができて、これ、いいですね。

Sさん=確かに 凄い数のヒットですね~勉強になります^^

Dさんとの質疑応答
>情報公開は良しとしても、何で閲覧数を提示する必要性があるのでしょうか?
(返)
ネット社会では閲覧数の表示は一般的に採用されています。趣味人倶楽部でも掲載しています。採用の有無は報道の自由もあります。趣味人倶楽部でも禁止事項ではありません。

>閲覧数に何の意味があるのかわかりません。
(返)
ネット時代は検索エンジンの語句欄に、調べたい語句を代入なさって検索をクリックなされば自分が調べたい情報は沢山ヒットします。
<実例>
モバイル党とPCとでは、ミクロ(断片的狭視野的閲覧)とマクロ(全面的広視野的閲覧)の違いがあります。
SNSとBloggerの考え方にも違いがあります。
http://faq.blog.so-net.ne.jp/903
ブログの閲覧数と訪問者数のちがい
>情報公開は良しとしても、何で閲覧数を提示する必要性があるのでしょうか?
(返)
ネット社会では閲覧数の表示は一般的に採用されています。趣味人倶楽部でも掲載しています。採用の有無は報道の自由もあります。趣味人倶楽部でも禁止事項ではありません。

>閲覧数に何の意味があるのかわかりません。
(返)
ネット時代は検索エンジンの語句欄に、調べたい語句を代入なさって検索をクリックなされば自分が調べたい情報は沢山ヒットします。
<実例>
モバイル党とPCとでは、ミクロ(断片的狭視野的閲覧)とマクロ(全面的広視野的閲覧)の違いがあります。
SNSとBloggerの考え方にも違いがあります。
http://faq.blog.so-net.ne.jp/903
ブログの閲覧数と訪問者数のちがい
http://questionbox.jp.msn.com/qa3673924.html

>健康を考える時、一人一人の体質や個性を重視した健康法を取り入れる事が大事なのでは?ないかと思います。
(返)
栃木県民でしたら、栃木県保健福祉部健康増進課とご相談なさって、自分の健康づくりにトライなさってください。
「とちぎ健康21プラン」をご存じですよね。
栃木県保健福祉部健康増進課の県民の目標項目


>閲覧数に何の意味があるのかわかりません。
(返)
趣味人倶楽部でも掲載していますので、直接質問なさってください。
Bloggerの世界では、前記述の通り、Bloggerとしてのランキングのバロメーターですから、廃止されることはあり得ません。

>閲覧数に何の意味があるのかわかりません。
(返)
趣味人倶楽部でも掲載していますので、直接質問なさってください。
Bloggerの世界では、前記述の通り、Bloggerとしてのランキングのバロメーターですから、廃止されることはあり得ません。

その後Dさんからは、無言状態です。質問し後はドロン状態はSNSの典型的事例です。特に趣味人倶楽部の人達は「小心者」が多い。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=%61%62%65%31%30%37
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=96名、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。