健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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食とスポーツで健康づくり!
目次
<1>健康豆雑学
食とスポーツで健康づくり!
<2>日記
2011年9月17日(土)晴
暑さに弱く体力に限界を感じ14km走って断念


<1>健康豆雑学
趣味人倶楽部のコミュニティ名「健康生活」は、「健康づくりNews」に改名しました。
改名しても、基本的には、健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活きを目指す話題を掲載します。

今日ご紹介するのは、2011年9月2日、静岡県総合健康センターにおいて、「食とスポーツで健康づくり!講演会~ジュニアの勝負めし~」と題した講演会の映像と解説をご紹介しました。

[参考文献引用]
◆(映像)食とスポーツで健康作り!講演会



<2>日記
2011年9月17日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   14.0 km 1時間42分00秒 8.2 km/h (07'17 /km)
ウォーキング  1.0 km 25264 歩 14分21秒 4.2 km/h (14'21 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.6kg)
体脂肪率:21.0% (+2.4%)
心拍数:60bpm (-3.0bpm)
最高血圧:121mmHg (-3.0mmHg)
最低血圧:70mmHg (-8.0mmHg)

今朝は8時からの健康ジョギング会参加した。今日の参加者は8名(男4+女4)です。ストレッチの最中ゲリラ雨になりましたが、幸いに常設テント施設なのでストレッチは続けた。通り雨の様で小雨の中を8名は固まって走った。僕は途中から20kmコンビネーションコースに変更した。コースは雨上がりの高温多湿ゾーンが数ヶ所あって、暑さに弱く体力に限界を感じ14km走って断念した。
帰宅後、シャワーを浴びたら、睡魔に襲われ夕刻仮眠した。就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・荒川・北千住組の練習会報告=タートルマラソン、コースを意識


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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