健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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フルマラソン開催日迫る
目次
<1>健康豆雑学
掲載中止 理由=明日のイベント開催準備
<2>日記
2011年9月23日(金)晴
午後ジョギング仲間達と走る


<1>健康豆雑学
掲載中止 理由=明日のイベント開催準備


<2>日記
2011年9月23日(金)晴
午後ジョギング仲間達と走る
2011年9月23日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.20 km 1時間11分02秒 8.6 km/h (06'57 /km)
ウォーキング  1.0 km 18621 歩 14分21秒 4.2 km/h (14'21 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (-0.6kg)
体脂肪率:20.1% (-0.2%)
心拍数:61bpm (+7.0bpm)
最高血圧:116mmHg (-15.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (-6.0mmHg)

刻々と近づく10月9日(日)のフルマラソン(42.195km)で、制限時間7時間内に走り切る練習の為に、午後ジョギング仲間達と走ることにした。
徐々に日が短くなったので、日が暮れるのも早くなったと感じ走り続けた。
帰宅後、入浴と夕食を済ませ、明日のイベント「本庄宿場街の歴史探訪」引率(★首都圏健歩会★の会長であり、会員数は115名)の為に参加者宛てに連絡等行った。就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・大連の視覚障害者ランナー歓迎会
・10 月代々木公園練習会イベントのお知らせ
・奥武蔵練習会 (12 月 18 日)

★首都圏健歩会★
http://smcb.jp/group/9108


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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