健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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入院中の食事
目次
<1>健康豆雑学
入院中の食事
<2>日記
2011年9月28日(水)晴
[写真]航空発祥記念館前を走る姿
<3>タカヤンの紹介記事
<1>OさんからBlog
<2>健康的ダイエットの食事=院内レシピの質疑応答


<1>健康豆雑学
僕の入院体験は、大腸憩室=胃腸病院、大腸潰瘍=大学病院、鼠径ヘルニア=総合病院があり、下記の「入院中の食事」を眺めていると、入院中の思い出が蘇ります。
胃潰瘍や大腸出血等で入院すると、即点滴で食事は2~3週間ありません。相部屋の病室で隣の患者さんの笑顔で召し上がっている状態を見ると、思わずヨダレと生唾が出るものだ!
一度入院した患者さんは、「健康」の有難味から自己反省心が芽生えて、無茶なことを控える人達が一般的なんですよ。
[参考文献引用]
◆(映像)入院中の食事



<2>日記
2011年9月28日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.20 km 1時間11分48秒 8.5 km/h (07'02 /km)
ウォーキング 1.0 km 21653 歩 14分27秒 4.2 km/h (14'27 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.6kg)
体脂肪率:20.1% (-0.3%)
心拍数:67bpm (+8.0bpm)
最高血圧:123mmHg (-4.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (-2.0mmHg)

朝から着信メールや掲示板等の書込みの整理と前日留守中の積み残し作業等で追われ、朝のジョギング練習会はパスして、午後の部に参加することにした。
午後公園に到着すると秋晴れで爽やかな天気の為に、公園を訪れる園児や小学生、東京から福祉バスで訪れた障碍者の団体が目立った。
我は秋風を感じ中を、上下真赤な短パンとタンクトップ姿で20.1km(2.0+4.1X2)走った。公園の案内は、検索エンジンの語句欄に所沢航空記念公園と入力し検索でヒットしますよ。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・東京ゆめまいマラソン&タートルマラソンのマッチング
・24時間ゆめリレー湘南平塚
・タートルマラソンのお弁当 途中経過
[写真]航空発祥記念館前を走る姿や園内案内板、台風での倒木
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<3>タカヤンの紹介記事
<1>OさんからBlog
ウエイトダウン プロテインの件
結論=痩せませんでした!
ザバス ウエイトダウン プロテイン 1ヵ月経過
2011/09/25 (Sun) 21:44
(タカヤンのコメント)
足跡があったので、応援のポチを行った後下記のコメをカキコした。
リンクしていたから、足跡から閲覧させて頂き下記の中間報告に関心を抱き読みました。
効能は即効性が弱い「了解」しました。
実は、今年も障碍者団体のフルマラソンを、目前に購入を考えていて、購入しなかった。

<2>健康的ダイエットの食事=院内レシピの質疑応答
読者からコメントに下記の返事を行った。
(返事)
僕の入院体験は下記の通りです。体験以外は判りません。
大腸憩室=胃腸病院
大腸潰瘍=大学病院
鼠径ヘルニア=総合病院


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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