健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康づくり=ヘルシーレシピ
目次
<1>健康豆雑学
健康づくり=ヘルシーレシピ
<2>日記
2011年10月3日(月)
フルマラ迄、遂に一週間を切った。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)偽物の類似掲載が続々!
(2)トラックバックの実例
(3)加入SNSも定期的に保守

<1>健康豆雑学
某コミュでタニタの健康レシピ等が話題となっていた。今日は下記の<3>タカヤンの紹介記事でもお伝えした通り、調査分析すると解明可能だが時間の捻出が出来ない現状では容認しています。

タニタは、歩数計や体重計等で知名度の高い会社であることは、ご存じの通りです。この会社が最近「メタボ解消の食品分野」に熱心であることから、タニタの健康レシピが静かなブームを呼んでいます。
さて、
健康生活実践編で前回掲載した一部に、タニタ食堂 レシピ「食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密」を掲載した「証」も紹介します。
http://ken21.blog104.fc2.com/?mode=m&no=1268

前回は、<参考文献引用情報>で、タニタ食堂 レシピ「食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密」を紹介しました。
http://tanitanooheya-mayu.seesaa.net/

今回は更に、コラボ「ローソン×タニタ」の弁当の映像をご紹介します。
健康をめざすには、日々の食事に対してメタボ解消のヘルシーレシピに配慮が必要ですよ。

[参考文献引用]
◆(映像)ナチュラルローソン×タニタ食堂コラボ弁当ご紹介①



<2>日記
2011年10月3日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間21分00秒 7.4 km/h (08'06 /km)
ウォーキング  1.0 km 20898 歩 14分17秒 4.2 km/h (14'17 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.6kg)
体脂肪率:21.1% (+3.9%)
心拍数:62bpm (-9.0bpm)
最高血圧:119mmHg (-12.0mmHg)
最低血圧:76mmHg (-3.0mmHg)

10月09日(日)に開催される東京夢舞いマラソン(42.195km)迄、遂に一週間を切りました。障碍者マラソン団体のボランティアに所属し今年も68歳で伴走を務めます。毎年、人間だから率直な感動の涙とドラマを共感し生き甲斐となってます。
◆第12回東京夢舞いマラソン大会
http://www.tokyomarathon.jp/

今週のトレーニングは、月~水は10kmとし、木~土は5kmに留めて走ることにした。
今日は10時半に公園に到着しストレッチを開始したら、仲間達が走り終えて次々とゴールしアフターストレッチを始め雑談となった。その時手を振る人影を発見、接近し近づいて来たのは、今年の1月以来再開となるFRさん夫妻(旦那は米国籍妻は日本人)と生後10ヶ月目のベビーだった。
練習コースは、10.0km(3.4X2+3.2km)をタンクトップと短パンで走りました。前日は曇空で涼しかったが、今日は晴て陽射しが強く汗ばんだ。
今朝は、一段の冷え込みを感じた、夕刻のTVニュースで長野県は今朝の冷え込みで初雪到来でした。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・夢舞い大連からの参加者との交流会&打ち上げ
・10 月 8 日の湘南横浜練習会は 4 時間走やります!
[写真]園内数ヶ所に埼玉県中学校駅伝大会所沢市内予選開催の立て看板が設置されていた。
s-P9280008.jpg s-P9280012.jpg
s-P9280010_20111004092656.jpg s-P9280009.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
僕の執筆したBlog(無料公開マガジン)は、数十社に相互リンクを許諾している関係で、あらゆる関係先に僕の知らぬところで、情報のみ独り歩きしているのであります。
Google等の検索エンジンの語句欄にabe107で検索なさると沢山ヒットするものを一つ一つ調査分析すると解明可能だが時間の捻出が出来ない現状では容認しています。

(1)偽物の類似掲載が続々!
そう言えば、某コミュ・イベントの管理人が僕にミニメで質疑応答にシッコク迫って来だが、僕は一日40~80件のメールが届き超多忙であるから、そんな人に相手するゆとりの時間はないから無視することにした。

健康食について=コミュのトピで、食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密を紹介に関して、僕の日記(読者リサーチ公開情報)やコミュ「健康生活」(読者リサーチ公開情報)及び健康生活実践編(読者リサーチ公開情報)で掲載したことが、数十社のBlogのリンク公開により、更に多くの関係先のサーバに掲載されていたことを約一ヶ月後に検索操作で発見し吃驚!
一ヶ月後、僕のカキコした文面がアッチこつちに蔓延し掲載されてますね。
皆様達もお調べになると驚くことも第三者がおツマミ転写している可能性もありますよ。
健康生活実践編
ごろ寝ダイエット
abe107 たかやんの執筆分
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-983.html
偽物と本物の区別は、生き様日記があるか否かです。

下記は偽物?
健康生活実践編 ごろ寝ダイエット
http://colony.ap.teacup.com/fybz9607/129.html
健康生活実践編 ごろ寝ダイエット
http://qa68lfv9.blog55.fc2.com/blog-entry-2.html

(2)トラックバックの実例
簡単ダイエットレシピ・私のメタボ奮闘記でもで掲載されていた。
健康生活(080704)野菜-4
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 <健康豆知識> ~野菜-4~ 夏野菜特集シリーズを暫く続けます。読者からのリク...
2008/07/06(日) 06:39:40 | 健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-398.html

(3)加入SNSも定期的に保守
下記の二つのサイトを久し振りに保守した。
情報展開の活用で、当時活用していサイトは、リニューアル化等の保守と定期点検を行って継続利用を行ってますが、日記等の更新は作業時間の捻出が出来ず「放置状態」となってます。

(1)SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/note/some/top_eb83.html
(2)憩いの喫茶店.com
http://www.ikoi-cafe.com/?m=pc&a=page_f_home&target_c_member_id=5026


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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ダイエットもランクインしている。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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