健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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2011東京夢舞マラソンに参加
目次
<1>健康豆雑学
お休み
<2>日記
2011年10月9日(日)晴
2011東京夢舞マラソンに参加


<1>健康豆雑学
お休み


<2>日記
2011年10月9日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   42.195 km 6時間56分00秒 6.1 km/h (09'51 /km)
ウォーキング  1.0 km 14分34秒 4.1 km/h (14'34 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg (-0.4kg)
体脂肪率:16.7% (-3.8%)
心拍数:70bpm (-9.0bpm)
最高血圧:123mmHg (+7.0mmHg)
最低血圧:71mmHg (-5.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は、2011東京夢舞マラソンに参加するから、早朝4時に起床し6時に自宅を出発し、都庁のとみん広場に7時20分に到着した。7時半の受付や着替えを済ませ荷物を預けた。障碍者団体の集合場所で挨拶を交わした。開会式には、中国、大連からの招待選手の挨拶もあった。やがてスタート時間となった。僕は今年も頑張って、障碍者の無償ボラ活動で都内観光ルート42.195kmを7時間以内に走って楽しむことにした。
[http://www.tokyomarathon.jp/]
夢舞マラソン大会は競技でなく、
ゆ=ユニバーサルデザインで誰もが参加でき、
め=め抜き通りを
ま=まつり(祭)気分で
い=いき(粋)に走ろう

この大会の特徴は3つあります。
ロードレースと違って、障碍者向けの大会であります。
1.一般歩道を走る。歩行者天国区間は歩く条件付き
2.ショートカットが認められている。
3.記録や順位は実施しない。

昨年は小雨の中千駄ヶ谷国立競技場からスタートしましたが、今年は都庁都民広場からでした。
(1)コース
都庁とみん広場をスタート~新宿御苑~四谷駅~5km地点の赤坂見附~首相官邸~国会議事堂~靖国神社~10km地点の九段下~東京ドーム~本郷3丁目~東大赤門通過~14キロの根津神社の給水ポイント関門~千駄木~谷中ではお祭りを横目で見て通過~谷中霊園~上野~鷲神社~三ノ輪駅~墨田公園~業平橋付近の公園で給水ポイント通過~押上駅~スカイツリー~吾妻橋~雷門の前は大勢の観光(浅草の近くでもお祭り中だった)~浅草、かっぱ橋の道具街の屋上に巨大なコックさんのフィギア~稲荷町駅~御徒町駅~不忍池30km地点通過~東大~飯田橋駅~神楽坂34km地点給水ポイント関門~独協高校~36km地点では紺碧の空にそびえる東京カテドラル関口教会の十字架~日本女子大~学習院高校~学習院大学~早稲田大学工学~新大久保40km通過地点~都庁とみん広場(ゴール)

(2)感想
走っている時は、今迄首都圏健歩会で開催したイベント地点を思い浮かべたりもした。食事に関しては、僕等のスタート仲間達は、スカイツリー付近の「惣菜店」前で並べてある稲荷や御結びとかサンドイッチを購入したら、走りながら食べるから僕も昨年同様に黒糖いなり4個入り199円を食べながら走り続けた。
マラソン日和ですが、逆に暑さに弱い僕は、汗が目の中に滲み汗を拭きながら走った。ゴール時の歩数は60373歩でした。帰宅後の歩数は66827歩でした。システムの問題点=Jog Noteに入力してもエラーになり、計測値は未入力で通しました。
僕は昨年の夢舞一週間前等膝の故障でドクターストップでしたが、無理して夢舞を走ったの影響で完治しません。そんな状態で今年も走ったが、神楽坂給水関門34km通過後右足に痛みを感じ、特に残り5kmと表示があった学習院大学や早稲田大学工学部地点から超スロージョグ、何時痙攣がくるのかハラハラでしたが、6時間56分でゴールしました。年老いて来ると衰えを感じます。

マラソンブームで、東京マラソンに抽選参加に殺到するが、こちらは日頃練習も無く、東京見物兼ねて、「お初のフルを目指すランナー」さん達の参加者が、一日のんびり都内観光気分を兼ねて夢舞マラソン大会にご参加なさった人や東京マラソンに参加するのだが、足慣らしで「鬼あしもどき気分」で走って感触を試したい人達も参加なさってました。
[写真]
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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