健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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食材に含まれる危険な添加物
目次
<1>健康豆雑学
食材に含まれる危険な添加物
<2>日記
2011年10月16日(日) 晴
第40回タートルマラソン(参加者数約13000人)に参加した。
<3>タカヤンの紹介記事
<1>入会者募集中「首都圏健歩会(連絡専用)」ホームページ
<2>読者の反応で温度差が歴然
<3>Yahooブログリンク紹介


<1>健康豆雑学
アナタは、健康を害する食生活にお気付きでしょうか?
「安物買いの命失い」「格安グルメ派は命を落としますよ」
今日ご紹介する映像に気付くのが遅いと、「病」に侵され短命でご臨終となりますよ。
正しい食生活を見直すチャンスです。
家庭料理を作るには、食材の吟味・選択の知識や栄養やカロリーバランス及び調理方法等、無視して手抜き派のインスタントやレトルトでは、その食材に含まれる危険な添加物のリスクがあるのです。

[参考文献引用]
◆(映像)中国製の食品を食べたら死ぬメドレー



<2>日記
2011年10月16日(日) 晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   21.0 km 2時間58分43秒 7.1 km/h (08'30 /km)
ウォーキング  2.0 km 42099 歩 28分58秒 4.1 km/h (14'29 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.9% (+1.6%)
心拍数:68bpm (-6.0bpm)
最高血圧:112mmHg (-23.0mmHg)
最低血圧:69mmHg

今日は第40回タートルマラソン国際大会兼第14回バリアフリータートルマラソン大会(参加者数約13000人)
http://www.turtle.or.jp/
があり、国内の全国大会でもあります。僕が所属する障碍者マラソンの2つの所属団体から参加者は153名だから、早朝4時起床、朝5時迄雨が降っていたので心配。JR・北千住駅・西口広場・8時15分、集合の為、自宅を6時に出て、集合地に8時に到着した。仲間達と大会障碍者コーナー迄一緒に行動し、受付や着替えを済まして頂きました。9時半からの、我が所属団体のYHさん(未熟児網膜症で失明した女性ランナー)が選手宣誓をなさった後、参加者全員で掛け声、「イエー」が行われた。

晴天で気温が高ったので、日中は30度の暑さの中、ランナーや伴走者が、熱中症や足腰の痙攣で路上にうずくまっている人達が多かった。救急車がひっきりなしに行きかってました。障碍者の仲間も熱中症で救急車で搬送された。
ハーフマラソン参加者は折り返して、残り8km辺りから走る人がまばらで多くの人達が歩いていた。僕は最後まで走り続けたが、前週のフルマラソンで右足故障の影響から、ゴール手前4kmから超スローランで2時間58分となってしました。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・タートルマラソンお疲れ様でした。
・伴走者にも同じメタルを望みます。
山口県障碍者大会実話要約抜粋の結論=表彰台は狭くても一緒に上がって、同じメタルを戴けることを望みます。

[写真]左側=会場に向かうランナー達  右側=選手宣誓を聴くランナー達
s-PA160003.jpg s-PA160008.jpg
[写真]左側=スタート位置に向かうランナー達  右側=折り返した後歩くランナーが次第に増えた。
s-PA160013.jpg s-PA160016.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>入会者募集中「首都圏健歩会(連絡専用)」ホームページ
「首都圏健歩会」のプライベート・コミュを発足しました。
http://www.freeml.com/shutoken-kenpokai

<2>読者の反応で温度差が歴然
My Blog日記「高血圧予防の食卓塩作り」を綴って、各社に配信すると温度差が歴然と違う。
2011年10月15日 06時37分
高血圧予防の食卓塩作りの閲覧者が7名でしたから、感心を持つ人が閲覧なさって下さるだけでも有難いです。
関西地区のSNS【憩いの喫茶店.com】(会員は中高年層)の反応は、その後2~3名の閲覧者に留まってます。

<3>Yahooブログリンク紹介
Yahooブログで、徐々に「お気に入りの人」のつながりも広くがりが始めました。
りささんのお菓子作り「抹茶のお豆腐ケーキ」
http://blogs.yahoo.co.jp/asaryu2008/21644347.html
(次回のYahooブログリンク紹介=みかんさんの「今日取れた野菜。山芋」)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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