健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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動脈硬化の早期発見
目次
<1>健康豆雑学
動脈硬化の早期発見
<2>日記
2011年10月28日(金)晴
冬スタイル(長袖+ジャージズボン)で走った。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)My旅メモのアクセスログ点検結果
(2)たかやんの感想論


<1>健康豆雑学
動脈硬化になるとどうなるのか?
動脈硬化も高脂血症と同様に自覚症状が無いのが特徴です。その為に手遅れになる場合もあります。
心臓の血管で血流が悪くなる==>狭心症・心筋梗塞
脳の血管で血流が途絶える==>脳卒中

詳細に関しては、下記の映像や解説を閲覧し学んでください。

[参考文献引用]
◆(映像)動脈硬化の早期発見

◆動脈硬化のこれだけは知ろう
http://dom.momentone.net/cat0001/


<2>日記
2011年10月28日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分51秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング 1.0 km 17921 歩 14分32秒 4.1 km/h (14'32 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.4kg)
体脂肪率:20.5% (+0.3%)
心拍数:61bpm (-17.0bpm)
最高血圧:125mmHg (+17.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (+17.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

午後4時に公園に到着すると、フェステ開催に備えての作業は最終日の為、搬入作業が急ピッチで進められていた。

我はストレッチを済ませると、何時もの10.0kmを冬スタイル(長袖+ジャージズボン)で走った。

帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・障碍者団体のメンバーも大阪マラソンに参加
・障がい者を対象とした障害者就職促進委託訓練募集のご案内

<3>タカヤンの紹介記事
(1)My旅メモのアクセスログ点検結果
首都圏健歩会のイベントでは、「旅日記」をYahooトラベルMy旅メモで、公開掲載しています。
覗いた人のアクセスログを久し振りにチェックしたら下記の状況だった。
閲覧者の9割近くは、ゲスト閲覧者(YahooトラベルMy旅メモk非会員)だった。

今朝のアクセスログ点検結果
総アクセス数____________764
今日のアクセス数__________1
昨日のアクセス数_________18

(2)たかやんの感想論
Blogを無料で提供している会社も他社との競争が激化している中で、付加価値サービスの提供に鈍感な会社は、生き残れなくなるでしょうね。

つまり、無料Blogの利用者はコッチノ水は甘いぞ!とネットで各社比較論の情報がアップすれば、当然Bloger達は民族移動を始める。逃げられた会社は、「広告収入=経営存続」の論理だから、増々細り倒産(廃業)の図式となる。戦略経営システムの考え方を熟知している会社は、Twitter分析も手掛けているのです。
僕のTwitter画面には、JUGEMくん(jugemstaff)のツィートがある。つまり僕の投稿をリサーチすることも可能であろう。

その点SNSは、一過性の利用者が圧倒的で、投稿者も利用者もビルド&スクラップ的だ。投稿文面も断片的、特に携帯オンリー派は、突如猛進?猪突猛進!トピックスやコメントを書込んで、都合が悪い(不利となると)文面を即削除する。つまり、パソコン派は相手のプロフ等をチェックし、広い画面で文面把握を瞬時に掴み取り対応するから、携帯オンリー派の様な行動は少ない。

先日の嫌がらせの投稿者は、13年間もPC操作を行いつつ、Yahoo会員であってもSNS主流派で、Bloggerとしてのキャリアは無く、Twitterやスカイプの対応力も無策らしい。他社のBlogにバッシング的なゲストコメント投稿しても、検閲システムでスピンされることも無知でしたね。「飛んで火にいる夏の虫」同様に自らの失策で「コメントチッカー」に登録されたから、一切投稿不能に陥った愚か者でした。システム能力が希薄であった「証」でしょう。

僕の投稿記事は、Twitterへの自動掲載を許諾しているので、いちいちTwitterを操作し書込み手間も不要なので、重宝しています。
Twitterを介して、不特定多数の読者や業者も閲覧してくれてます。
インターネットはグローバルの世界、投稿情報は僕の知らない先に、投稿記事が各社のサーバーを介して独り歩きしているのはネット社会の常識です。
JUGEM Blogに投稿した内容で、他社or他者からの介入は今迄受けたことは無い。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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