健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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昆布の効果
目次
<1>健康豆雑学
昆布の効果
<2>日記
2011年10月30日(日)曇
首都圏健歩会の横須賀探訪イベント
<3>タカヤンの紹介記事
(1)「しゅみーとくらぶ」の日記読者閲覧数
(2)日記の投稿記事で今月最高閲覧数


<1>健康豆雑学
昆布の効果
今日、ご紹介する動画は「昆布」です。昆布は血糖値や脂肪を減らすのです。
昆布の食物繊維を構成するアルギン酸やフコイダイは、体内の水分を吸収して膨らむ、超の内部で「カサ」が増えると、満腹感が得られ便秘が良くなる。血糖値の上昇の抑えられる。脂肪や糖質を体外に排出する効果がある。

[参考文献引用]
◆(映像)温まるし風邪に効く昆布茶の作り方



<2>日記
2011年10月30日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   2.0 km 15分46秒 7.6 km/h (07'53 /km)
ウォーキング 12.0 km 21324 歩 2時間50分00秒 4.2 km/h (14'10 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.4kg)
体脂肪率:21.5% (+0.5%)
心拍数:70bpm (+6.0bpm)
最高血圧:127mmHg (+7.0mmHg)
最低血圧:66mmHg (-8.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は、僕が主催する首都圏健歩会(総会員数=124名、会長=たかやん)の横須賀探訪イベント開催日で参加数=9名(男3+女6)だから、4時起床、引率者としては、お天気と参加者の確認から一日が始まるのです。横須賀市の天気予報 [ 2011年 10月 30日(日)04時発表 ]は、9時晴、12~15時時曇、18時雨、21時曇、降水量はゼロです。6時45分自宅を出発し、最寄駅までは重いリュックで駆足だった。横須賀中央駅集合には9:15に到着し、現地情報をキャッチした。携帯にメールが着信し1名遅延者(電車の乗り間違い)が発生と判明。お龍会館前でやっと合流。ホット溜息!うみかぜ公園から猿島を眺めながら散策を済ませ、横須賀海軍カレー本舗の予約時間10:20に到着。名物スペシャルビーフカレーを食べた後、12:00から記念艦「三笠」を見学~どぶ板通り~ヴェルニー公園~JR汐入駅解散(14:50)雨の本降りになる前にコースが終了。
今回は参加者の中に地元在住者が、快く道案内役を引受けて下さり、解説付の名案内に参加者も吃驚!お陰でスムーズな観光見物が出来て皆さんも大喜びでした。
[写真]
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<3>タカヤンの紹介記事
(1)「しゅみーとくらぶ」の日記読者閲覧数
「しゅみーとくらぶ」の日記投稿に対する読者閲覧数
(調査期間=2011年10月01日~10月26日)
調査結果、11月も現状維持に決定。

柿の効能[ 閲覧数 8 ]
食品から放射性物質を減らす方法[ 閲覧数 7 ]
肥満予防の生活習慣[ 閲覧数 5 ]
【中部健】あるくハイキング・ウォーキング(スカイプ室)開設[ 閲覧数 7 ]
みんなで守ろう!食の安全・安心[ 閲覧数 12 ]
旅日記「西丹沢 洒水の滝ハイキング」[ 閲覧数 4 ]
食の安全・安心について考える[ 閲覧数 6 ]
食品添加物を減らす「技」[ 閲覧数 9 ]
添加物の恐怖2[ 閲覧数 11 ]
食品添加物を減らすには?[ 閲覧数 6 ]
添加物の恐怖[ 閲覧数 22 ]
恐怖の加工食品(1)[ 閲覧数 20 ]
食材に含まれる危険な添加物[ 閲覧数 21 ]
明日はタートルマラソン大会[ 閲覧数 8 ]
減塩の食事療法[ 閲覧数 6 ]
高血圧予防の食卓塩作り[ 閲覧数 11 ]
塩分摂取量の認知度[ 閲覧数 10 ]
(映像)「けんこうバンクLico」[ 閲覧数 8 ]
2011東京夢舞マラソンに参加[ 閲覧数 12 ]
白砂糖の悪影響[ 閲覧数 30 ]
脳卒中の予防#2[ 閲覧数 8 ]
自家製ヨーグルトの作り方[ 閲覧数 16 ]
脳卒中予防の10ヶ条[ 閲覧数 30 ]
タニタの学食やコラボ弁当[ 閲覧数 10 ]
健康づくり=ヘルシーレシピ[ 閲覧数 5 ]
所沢航空発祥の地100周年フェスタは2日目[ 閲覧数 7 ]
365日の健康ランチ映像[ 閲覧数 3 ]

(2)日記の投稿記事で今月最高閲覧数
「しゅみーとくらぶ」の日記読者閲覧数を、昨日の日記(2011年10月29日 12時09分)で投稿したら、 閲覧数 36/日と急上昇しました。 (拍手した人は1/日)
各社各コミュにより読者の反応は、バラック中でひときわ目立ったのは、「しゅみーとくらぶ」でした。
http://smcb.jp/_ps01?post_id=3676756&oid=39390

投稿したら、即読者の反応が数値に現れることは嬉しい。
投稿のテーマが読者に関心がある「証」でしょう。
無関心でしたら閲覧数 0/日ですものね。

数値は、読者のバロメーターです。
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特にSNSの投稿者は断片的にしか書込んでないから、投稿者は、賢く付加価値情報サービスを使い切れる「知力」「ノウハウ」から読者に説得する手法を活用し切れることも大切でしょうね。

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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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