健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

痛風-2
目次
<1>健康豆雑学
痛風-2
<2>日記
2011年11月1日(火)晴
家庭菜園の耕し後にジョギング
<3>タカヤンの紹介記事
(1)首都圏健歩会[イベントNews]月別閲覧数
(2)閲覧者数が連載の命


<1>健康豆雑学
日本における痛風は、高度経済成長以降の食生活の西洋化(牛肉等動物性食材摂取の増加)と、ビール等の飲酒依存症により発症率が高くなった。痛風の人は、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病を併発する人が多く、低力ロリーや低塩分の食事療法と運動療法も必要となります。

[参考文献引用]
◆痛風と食事療法
http://www6.plala.or.jp/itonaika-ityouka/tu-hu2.html
◆痛風・高尿酸値血症が気になる レシピ
http://health.goo.ne.jp/recipe/foodcare/9.html
◆(映像)痛風02



<2>日記
2011年11月1日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   10.0 km 1時間06分38秒 9.0 km/h (06'39 /km)
ウォーキング  1.0 km 17108 歩 14分33秒 4.1 km/h (14'33 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.3% (-0.1%)
心拍数:63bpm (-7.0bpm)
最高血圧:125mmHg (+3.0mmHg)
最低血圧:76mmHg

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

午前中は、妻からの依頼で家庭菜園(借地100坪)の一部を人力で耕した。
時々上空には入間航空ショー開催に備えて、航空自衛隊機の飛行訓練で旋回していた。
公園での健康ジョギングは、午後からとなった。11月なのに9月頃の陽気が続くから汗が目の中に入って結膜炎の発生にならなければと思うのである。
走り終えるとシャツもビッショリでした。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・11月3日の練習会のこと
・ハロウィンパーティの写真
・大阪マラソン完走記
[写真]家庭菜園 左=>耕した畑    右=>虫喰の白菜は有機肥料栽培(消毒液不使用)
s-PB020003.jpg s-PB020008.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)首都圏健歩会[イベントNews]月別閲覧数
10月分 合計  1762
09月分 合計  1251

徐々に右肩上昇のスタートが始まった。
これを機に、我等の同好会に入会する人達が増えることを願うのであります。

<10月分で閲覧数が100以上の分布>
2011年10月21日=110
2011年10月24日=155
2011年10月26日=146
2011年10月28日=124
2011年10月31日=150

(2)閲覧者数が連載の命
「生活習慣病」体験談の閲覧者は[ 閲覧数 13 ]で、関心度が高いことを示してますね。
一つのテーマで[ 閲覧数 10 ]以上あれば、ニコニコ顔ですよ。
趣味人倶楽部の美容・健康に関するカテゴリーのコミュ加入者達は、僕の日記のリピーター(常連愛読者)が定着した感じです。コミュ管理者が己の生き様を公開し連載する人は皆無でしょうね。

「しゅみーとくらぶ」の日記投稿に対する読者閲覧数(調査期間=2011年10月01日~10月26日)の調査結果を、下記のリンク先で公開した。
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn/1305062.html

今日は、その続きを発表すれば10月末の一ヶ月間の数値を読者は認識可能ですよ。

動脈硬化の早期発見[ 閲覧数 16 ]
生活習慣病体験談[ 閲覧数 13 ]
日記の投稿記事で今月最高閲覧数[ 閲覧数 12 ]
しゅみーとくらぶの日記読者閲覧数[ 閲覧数 54 ]


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=%61%62%65%31%30%37
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。