健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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痛風-3
目次
<1>健康豆雑学
痛風-3
<2>日記
2011年11月2日(水)晴
所沢航空公園の銀杏も日々秋の深まり
<3>タカヤンの紹介記事
(1)健康生活実践編の月間アクセス結果
(2)他人が注目している「証」


<1>健康豆雑学
年末年始のストレスから、飲酒(特にビール)する人は、通風の病に見舞われるリスクが高まります。
年末年始のダイエットの注意点は昨年綴りましたので、今年は「通風」の警告として映像と解説を交えて、投稿掲載しています。最悪の事態は壊死した足の切断により車椅子生活になるのですよ。発症率の9割は男性です。
それでも、アナタはビールを飲み続けますか?

<予防法>
<1>水を沢山飲む=2リッター/日飲んで、おしっこを沢山出す。尿酸濃度を薄める。
<2>アルコールを減らす
<3>尿アルカリ化食品

[参考文献引用]
◆アルカリ性食品を積極的に摂ろう
http://tufu.sakura.ne.jp/arukarisyokuhin.html
◆(映像)痛風03



<2>日記
2011年11月2日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.0 km 1時間06分47秒 9.0 km/h (06'40 /km)
ウォーキング  1.0 km 17160 歩 14分24秒 4.2 km/h (14'24 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.4kg)
体脂肪率:17.9% (-2.4%)
心拍数:63bpm
最高血圧:122mmHg (-3.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (+1.0mmHg)

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

午後からの公園ジョギングとなった。公園上空には、今日も入間航空ショーに備えて自衛隊機が上空に轟音を発してフライトしていた。
園内銀杏並木[写真参照]をジョギングしていると、日々秋の深まりを感じます。
今日もYTさんと離合の際、挨拶を交わし走り続けた。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・ハロウィンパーティーの動画とアルバム
・つくばマラソン応援隊の結成案内
・nyc マラソン参加者の連絡事項

[写真]左側=所沢航空公園内のイチョウ     右側=園内彩翔亭付近のモミジ
s-PB020009.jpg s-PB020011.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)健康生活実践編の月間アクセス結果
(1)i2i=全社総アクセス解析
10月分
3117PV、2539UU、1.23(81.5%)PV/人
最高のアクセス日=10月26日(水)160PV、124UU、1.30(77.5%)PV/人

9月分
2473PV、2112UU、1.17(85.4%)PV/人
最高のアクセス日=9月29日(木)116PV、96UU、1.20(82.8%)PV/人


(2)Ameba=アメーバー社分のアクセス解析
10月分
総アクセス量=1587PV
PCのアクセス=1538PV(980UU)、1.57(63.7%)PV/人
モバイルのアクセス=49PV
最高のアクセス日=10月15日(土)PCのアクセス=117PV(69UU)

9月分
総アクセス量=1826PV
PCのアクセス=1775PV(963UU)、1.22(54.3%)PV/人
モバイルのアクセス=51PV
最高のアクセス日=9月5日(月)PCのアクセス=174PV(54UU)

(2)他人が注目している「証」
誰かさんの様に、たかやんバッシングしても、その後「音沙汰無」だものね!
あの時の誰かさん達は、他人が注目している「証」に対抗できますか?
閲覧者や参加者は良く知ってますよね。

たかやんが運営管理している首都圏健歩会[一般室]の会員数は、参加者:124名で右肩上昇中!
潜在的参加者の予備軍者の「証」はブックマークされた数: 302件であろうか?

管理テーマ数: 19件
主催イベント数: 68件
満足度: 25
ブックマークされた数: 302件
ブックマークした数: 28件
参加イベント数: 71件


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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ダイエットもランクインしている。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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