健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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酒は百薬の長(工場見学)
目次
<1>健康豆雑学
酒は百薬の長(工場見学)
<2>日記
2011年11月8日(火)晴
「首都圏健歩会」の御岳渓谷遊歩道のオフ会
<3>タカヤンの紹介記事
(1)FAQ
(2)首都圏健歩会[イベントNews]堅調なアクセス数


<1>健康豆雑学
今日の首都圏健歩会「御岳渓谷遊歩道のオフ会」で「日本酒の工場見学」(清酒「沢乃井」醸造元の小沢酒蔵見学と試飲)の説明会に於いて、医学博士・滝澤育雄 著「一日二合日本酒いきいき健康法」があった。
「酒は百薬の長」はホントウだ!要点は下記の通りです。
<1>癌予防
<2>動脈硬化を防ぐ
<3>ボケを防ぐ
<4>骨粗しょう症を予防
<5>蒸留酒は肝硬変になり難い

休肝日は必要です。
アルコール代謝には、ビタミンB類が大量消費されるから、大豆・落花生・レバー・魚卵・卵黄・豚肉等の食材で栄養補給が必要です。
[写真]
s-PB110025.jpg

[参考文献引用]
◆(映像)小澤酒造



<2>日記
2011年11月8日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   2.0 km 15分57秒 7.5 km/h (07'58 /km)
ウォーキング  9.0 km 17733 歩 4時間10分00秒 2.2 km/h (27'46 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.4%
心拍数:86bpm (+22.0bpm)
最高血圧:133mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:71mmHg (-7.0mmHg)

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

★僕が主催する「首都圏健歩会」の御岳渓谷遊歩道のオフ会結果★
昨夜は、帰宅後入浴を済ませ、即就寝、今朝は3時半起床し、引率者としては、お天気と参加者の確認やメールの整理・配信で慌しく始まる。完全な無償ボランティアである。7時に自宅を出発し、朝のジョギング練習を兼ねて最寄駅までは重いリュックで駆足だった。集合場所・時間=JR軍畑駅改札口付近、午前10時10分には、参加者=10名(男4女6)が集まった。10時25分駅前を出発し、川原にに沿って沢の井駅付近の「小沢酒店」に10時50分に到着し、清酒「沢乃井」醸造元の酒蔵見学と試飲~楓橋~沢乃井園で30分間フリータイム~櫛かんざし美術館~寒山寺~楓橋~お山の杉の子碑~昼食(遊歩道の紅葉ポイント)~御岳小橋~フリータイム30分(玉堂美術館やお食事処いもうとや)~御岳渓谷のシンボル的存在のイチョウの木前に集合~御岳橋~御嶽駅前の蕎麦屋(写真撮影)~御嶽駅解散~青梅駅~青梅レトロ街と古民家見学コース(全員が希望)後解散した。
[参考資料]
◆御岳渓谷遊歩道ガイド
http://www.omekanko.gr.jp/hiking/mitake/index.htm

<参加者の「感想記」抜粋>
初めての参加でしたが、みなさんと初対面とは思えない程打ち解けられてとても楽しい一日でした。
緑と水のある景色は気持ちが和みますね。
ほんのりと色づいた木々、乳白色の水の流れ、昭和レトロの青梅の町、景色を眺めながら食べたお弁当や卯の花饅頭、美味しいお蕎麦、お喋り・・・どれも印象深い散策でした。
たかやん様、皆様、ありがとうございました!

本日は 初参加でしたが 出発の軍畑駅から降りる時から広大な景色が広がり 既に期待満々^^小澤酒造で皆と利き酒でほろ酔い気分・・寒山寺でお寺の釣鐘をつき もみじの下でお弁当を食べ河岸沿いのウォーキング、憧れの玉堂美術館 全てが素晴らしい景色+青梅街迄案内して頂き 美味しいお蕎麦迄食べ充実度MAXでした^^
たかやん様&皆様 楽しい一日有難う御座いました^^♪

お天気に恵まれ、久しぶりの楽しいオフ会でした。参加の皆さまと御岳渓谷の美しい景色と紅葉を愛でながら散策ができました、有り難うごさいます。またレトロの青梅の街並みは子供のころの懐かしい思い出が甦りました。またの機会を楽しみにしています。

お疲れ様でした。
紅葉にはまだ早いようですが渓谷の眺めは大変良かったです。
青梅の映画の看板も懐かしかったです。
良い写真が撮れましたのでありがとうございました。
今後とも宜しくお願いいたします。

帰宅後、よい気分で ホットしています。
ほどよい疲れと、御嶽渓谷の水音と共にオゾンを十分浴びて来ました。
青梅のレトロ街道・古民家まで、お連れ頂きまして 有り難うございました。感謝です。
[写真]
s-PB080017.jpg s-PB080010.jpg
s-PB080011_20111111225938.jpg s-PB080009.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)FAQ
★大阪の女性
ストレスからくる不調で、通院しています。
健康には関心を最近持ち始め、老衰を目指したいから、
栄養バランスを整えるように気をつけて回復が早くなって助かってます。
★たかやんの返事
「大阪市民の健康づくり・生活習慣等に関する調査」結果を、ご存じでしょうか?
http://www.city.osaka.lg.jp/kenkofukushi/page/0000043624.html
その後の返事
チロット返事があったが、僕の質問に答えず、音信不通だ。

(2)首都圏健歩会[イベントNews]堅調なアクセス数
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11月の日別アクセス数
1日=92
2日=144
3日=106
4日=127
5日=117
6日=258
7日=136


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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