健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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脳卒中のサインに注意!
目次
<1>健康豆雑学
脳卒中のサインに注意!
<2>日記
2011年11月10日(木)曇
母(91歳)の介添え当番日だ。
<3>タカヤンの紹介記事
常連読者層が定着?


<1>健康豆雑学
脳卒中のサインを見逃すと手遅れになりますよ。
僕はスポーツマンで今迄大丈夫だからと自慢しているアナタは、本当に大丈夫なのか下記の問診テストをお試しなって再確認を試みては如何でしょうか?

脳卒中が発症した時は、直ぐに病院に行けば、命が救われたり、後遺症も軽くて済むことになります。
問診テストで早期発見・早期治療がベストです。

厚労省の平成19年国民生活基礎調査では、毎年25万人が脳卒中を発症し、死因では第三位。寝たきりの要因では第一位(約3割)となっています。若い時からの予防を怠ると40~50代に突然「くも膜下出血」で死に至るのです。

発症の主要因は、「動脈硬化」です。予防は、禁煙・血圧コントロール・食生活・年一回の定期健診で生活週間の見直しが大切です。

参考文献引用]
◆[前ぶれサインを見逃すな!!
http://takisan.fc2web.com/maebure.htm
◆脳卒中のサインはこれ!
http://www.city.kitahiroshima.hokkaido.jp/hotnews/files/00005900/00005972/20110609175410.pdf
◆あなたの脳卒中危険度チェック
http://no-kosoku.net/check/index.html
◆脳卒中 チェックドリル
http://www.kohashi-clinic.com/checkdrill/apoplexy.html
◆(映像)健康21 20 脳卒中の予防 その1



<2>日記
2011年11月10日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 35分16秒 8.5 km/h (07'03 /km)
ウォーキング  1.0 km 11577 歩 14分33秒 4.1 km/h (14'33 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (-0.4kg)
体脂肪率:20.0% (-1.4%)
心拍数:63bpm (-8.0bpm)
最高血圧:123mmHg (-13.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (-6.0mmHg)

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

今日は母(91歳)の介助当番日だから、都内の実家に立寄る前に、花小金井駅で下車して、小金井公園で健康ジョギングを済ませ、JR武蔵小金井駅前の西友で食材を買込んで実家に到着した。今日の昼は定番母の大好物のお蕎麦。夕食はポテトサラダと豆乳鍋(湯豆腐+お湯餃子+野菜)を作って食べた。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・ニューヨークシティマラソン参加者の報告
・11/5の第1回立川練習会の報告
[写真]
s-PB100024.jpg s-PB100023.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
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4日=127
5日=117
6日=258
7日=136
8日=96
9日=141


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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