健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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脳卒中の予防法
目次
<1>健康豆雑学
脳卒中のサインに注意!
<2>日記
2011年11月11日(金)雨
休足日はシステム保守作業となった。
<3>タカヤンの紹介記事


<1>健康豆雑学
脳卒中の予防法
生活習慣病の改善と必要な治療で脳卒中を防ぎましょう。
脳卒中を正しく理解して積極的な生活を

◆(解説)厚生労働省の「脳卒中の予防法」解説
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/prevention.html
◆(映像)健康21 20 脳卒中の予防 その2



<2>日記
2011年11月11日(金)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:20.4% (+0.4%)
心拍数:65bpm (+2.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+13.0mmHg)
最低血圧:86mmHg (+5.0mmHg)

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

今日は雨で寒い。ジョギングは中止(休足日)。こんな時は普段放置状態のシステム保守作業(バージョンアップ等更新・バックアップ・新規システム構築)等を行います。
遅延状態の日記や写真アルバムやトピやコメなどの整理・返事等に追われ午前中はアット言う間に過ぎ去った。

趣味人倶楽部(SNS)のリニューアル化で、プライベート・コミュが廃止され、僕自身もストーカーやバッシングの被害を受けたから身を守る為に、現在僕自身が直接運営管理する専門SNSを構築中です。
既に他社でプライベート・コミュを立ち上げ首都圏健歩会の参加者が数名入会しています。

趣味人倶楽部(SNS)の機能に無いものを、他社機能を使って行う対応や、既存SNSでは、干渉や束縛を受けたり制約条件と事務局の対応の在り方等及び、他コミュの管理人等からのバッシング(蔭で悪質な誹謗・中傷)があって、タカヤン自ら独自SNSを構築することで、現在暇閑に構築しているのです。

完成したら、同じ悩みを抱えるサークル活動のコミュ管理人等もコミュ開設が可能な体制を準備しています。

<参考>
下記の独自システムを構築する楽しみもありますね。
首都圏健歩会[イベントNews]
[http://abe107.jugem.jp/]
では、首都圏健歩会(連絡専用)=首都圏健歩会の有志のみの専用プライベート・ルームです。
[http://www.freeml.com/shutoken-kenpokai]

明日は奥多摩鳩ノ巣ハイキングだ。11日 17時00分 発表のお天気情報では、午前中曇、午後曇時々晴、降水確率10%で、紅葉情報は全体的に紅葉し見頃。
参加者宛てに、開催案内等連絡が多忙な時間帯となった。

障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・11月27日(日)開催、つくばマラソン…16名の報告事項
・第1回日本24時間インドアウルトラマラソンの報告事項


<3>タカヤンの紹介記事
<1>「顔の見える」オフ会会員125名超!
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/

11月の日別アクセス数

01日=92
02日=144
03日=106
04日=127
05日=117
06日=258
07日=136
08日=96
09日=141
10日=151

更に、時間帯別特徴を分析すると投稿後30分以内に、読者が集中している。
この特徴からすると、付加価値情報配信業者も情報収集している可能性が高い。
そんなに、価値があるものだろうか?
首を傾げる次第です。

その反面、Yahooブログは低調で、憩いの喫茶店は読者不在ですね。

いずれにしても、多くの人達に情報が伝わり、健康ハイキング&ウォーキングのイベントで、実際に対面対話の「顔の見える」サークル活動に参加者が増えることであれば、付加価値情報配信業者等は、タダで情報宣伝をして頂けるのですから、否定はしません。

<2>SNS専用構築進捗
画面イメージと操作方法は、某SNSと瓜二つの様に酷似しています。
でも、管理運営は完璧にタカヤンの独自路線ですから、某SNSの規約とは異なり束縛や干渉は受けません。

実際に「顔の見える」対面対話型のイベント(オフ会)は、専用SNSを構築し、コミュページをを増やしています。
http://sns-walker.com/abe107/?m=pc&a=page_h_home

コラボの参入者も「コミュ広場」への参入に対して、我々は大歓迎しますよ。
非営利無償ボランティアサークルです。営利主義者は拒否します。

現在下記の二つのコミュニティーが追加されています。

◆首都圏健歩会(公開)
http://sns-walker.com/abe107/?m=pc&a=page_c_home&target_c_commu_id=1
◆首都圏健歩会(非公開)
http://sns-walker.com/abe107/?m=pc&a=page_c_home&target_c_commu_id=2

登山同好会、写真愛好会、マラソン同好会、テニス同好会等をアップしたい人は、是非ご一報くださいね。
そんなアクティブサークルのコラボから、会員相互「顔の見える」和気藹々の交流会(話和輪)に発展することを願っています。

<3>何故独自のSNSを構築するの?
今日は雨。ジョギングは中止。こんな時は普段放置状態のシステム保守作業(バージョンアップ等更新・バックアップ・新規システム構築)等を行います。
遅延状態の日記や写真アルバムやトピやコメなどの整理・返事等に追われ午前中はアット言う間に過ぎ去った。

趣味人倶楽部(SNS)のリニューアル化で、プライベート・コミュが廃止され、僕自身もストーカーやバッシングの被害を受けたから身を守る為に、現在僕自身が直接運営管理する専門SNSを構築中です。
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完成したら、同じ悩みを抱えるサークル活動のコミュ管理人等もコミュ開設が可能な体制を準備しています。


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楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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