健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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関節痛の対策
目次
<1>健康豆雑学
関節痛の対策
<2>日記
2011年11月15日(火)晴
孫(小1男児)と遊んだ
<3>タカヤンの紹介記事
<1>Twitterは処理能力の限界?
<2>「常連読者層」が定着?


<1>健康豆雑学
関節痛の対策
首都圏も11月に入ってから、夕刻から寒さ感じて来ました。
寒い季節を迎えると「関節痛」の痛みが増すのですよね。
・暖房で室内を適温にす。
・関節を冷やさない様にカイロやサポータを着用する。
・入浴時に関節を十分にに温め、入後も冷やさない。
・入浴中は関節をマッサージして血行を良くする
・外出時は、衝撃を和らげる厚いゴム靴の靴を履き杖を使う。
・掃除・炊事等で関節に負担の軽い家事で運動不足を解消する。



<2>日記
2011年11月15日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 41分13秒 7.3 km/h (08'14 /km)
ウォーキング 5.0 km 21183 歩 1時間16分10秒 3.9 km/h (15'14 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:22.4% (+0.8%)
心拍数:59bpm (-7.0bpm)
最高血圧:124mmHg (+14.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (+11.0mmHg)

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

今日は、孫(小1男児)から朝8時半電話があった。土曜日授業参加日の代休だから、SL(D51)を見に行きたいとのことだった。出掛ける為に着替えをしていたら、玄関でジィジお早う!孫の声がした。走る仕度で孫と小手指駅に向かってジョギングのスタート。小手指公園に到着しSL(D51)の運転席で楽しむ姿、前回来た頃は年中だった。銀杏を眺めながらのお弁当タイム。食後は西友ストアーに立寄って水分補給。帰り道はさすがに孫も疲れてコンビニ店毎に一休みの連続だった。
帰宅後は近所の公園でバトミントンやサッカーで遊んだ。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・12月17日(土)日本初インドア24時間マラソン伴走者募集

<3>タカヤンの紹介記事
<1>Twitterは処理能力の限界?
2011/11/15(火) 午前 6:24に、レポートを配信したら、下記のメッセが表示された。
Twitterは処理能力の限界を超えています。
しばらく待ってから、再度お試し頂けますようお願いいたします。

<2>「常連読者層」が定着?
(1)首都圏健歩会[イベントNews]の活況度
2011年11月14日のアクセス数も155(前日156)とほぼ横ばいの読者数だが、依然として「常連読者層」が定着した事を示したことなのか?

(2)他社の状況
<1>健康生活実践編 アクセス2011年11月1日~15日間1166(77/日)
<2>アメーバー アクセス300~400/週(40~60/日)
<3>Yahooブログ  2011/8/5(金)開設以来の訪問者累計944(2011-11-15 06:55現在)
<4>憩いの喫茶店 2011/10/03(月)からの累計アクセス数:169 アクセス(2011-11-15 06:55現在)

類似の記事を投稿しても、アクセス数には明暗クッキリの現象が「証」となって現れます。
そこで、各サイトの利用者の「声」をサーチすると、僕が思っていたことが「的中」した時は、やはり「事実」だったんだ!と驚きました。
こなんことを正々堂々と公開し綴り続けていると「悲しむ人」「逃避する人」「バッシングする人」「鞍替えする人」等、10人と10色ですね。
サイト運営会社も、僕のレポートには感心を抱き、時々打診が舞い込む、先日も広告宣伝のバーナーに加えて頂けないかとの旨だったが、僕は銭儲け主義者でないから、丁重に断りました。

現職時代の戦略経営システム等に携わって来たノウハウの側面から、マーケッティングリサーチ手法で、眺めては面白さと楽しみを感じます。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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