健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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医者にかかる10ヶ条
目次
<1>健康豆雑学
医者にかかる10ヶ条
<2>日記
2011年11月16日(水)晴
昼食後の公園ランニングとなった。
<3>タカヤンの紹介記事
<1>某読者の「声」
<2>ランキング4位をキープ中
<3>SNS某社の[健康づくりNews]のアクセス数を公表


<1>健康豆雑学
今回からは、患者会の無料講座を受講した資料を抜粋しご紹介することにしました。
最初にピックアップしたものは、先日某コミュで質問のトピを立てた人がいたので、ここで参考情報としてご紹介しました。

医者にかかる10ヶ条

第1条:伝えたいことはメモして準備
第2条:対話の始まりはあいさつから
第3条:よりよい関係づくりはあなたにも責任が
第4条:自覚症状と病歴はあなたの伝える大切な情報
第5条:これからの見通しを聞きましょう
第6条:その後の変化も伝える努力を
第7条:大事なことはメモを取って確認
第8条:納得できないときは何度でも質問を
第9条:治療効果を上げるために、お互いに理解が必要
第10条:よく相談して治療方法を決めましょう

[参考文献引用]「患者から医師への質問内容・方法に関する研究」研究班発行
(平成9年度「老人保健健康増進等事業」による)


<2>日記
2011年11月16日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 35分21秒 8.5 km/h (07'04 /km)
ウォーキング 1.0 km 11447 歩 14分24秒 4.2 km/h (14'24 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:20.5% (-1.9%)
心拍数:64bpm (+5.0bpm)
最高血圧:131mmHg (+7.0mmHg)
最低血圧:83mmHg (+6.0mmHg)

10月分月間
ジョギング距離=328.545km(目標200km)、ウォーキング距離=54.680km(目標30km)
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離=11659.590km、ウォーキング距離=2211.90km

今日は、昼食後の公園ランニングとなった。明日の高尾山ハイキングだから、脚の疲労を抑えて5.0kmで止めた。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・第22回日本ブラインドテニス大会
・キルギス視覚障害者への機器送付のお礼


<3>タカヤンの紹介記事
<1>某読者の「声」
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/

某読者の「声」
・ほぼ100/日のアクセス数は羨ましい限りですよ。
・タカヤンがご指摘先は、閑散症状なので「退会」しました。
・某管理人がYahooブログに書込みしなくなった点は良かったですね。
・事務局通報で某管理人が自粛なさったの?
・コミュ掲示板では参加条件で、名指しが消えましたよ。
・首都圏健歩会を退会した人は僅か4名
・悪巧みの「巻き添え」に遭遇しでも、相手コミュから新規入会数が多かったのですよ。
・原点を知る人達は踏み留まってますよ。
・首都圏健歩会でタカヤンのキャラを知る人達は、次々と新規加入者が増えてますものね。
・今朝の趣味人倶楽部サイト画面で、下記の表示ありましたよ。
(事務局もタカヤンを応援・支援している「証」だよね!)
注目のコミュニティ

首都圏健歩会[一般室]
参加者数:128名

<11月の日別アクセス数>
01日=92
02日=144
03日=106
04日=127
05日=117
06日=258
07日=136
08日=96
09日=141
10日=151
11日=237
12日=168
13日=156
14日=155
15日=146

<2>ランキング4位をキープ中
269RANKでは、カテゴリーが「健康と医学」のランキング部門で第4位をキープ中です。
http://www.269rank.com/blog/category5.html

人はそれぞれ楽しみ方を持ってます。
コメントで束縛や強要的コメントはナンセンスですよね。
SNSの人達とBlogger達の違いで、コメントする人の考え方にも違いがあります。

読者の相対評価では、下記の先が最も的確性があります。
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

<3>SNS某社の[健康づくりNews]のアクセス数を公表
同じ中高年層のSNSでも、ギャップが歴然!
コメント(質疑応答)の差も歴然!
SNSの体質の差?会員の質的差?

脳卒中のサインに注意![ 閲覧数 10 ]
喘息に効果的な食材[ 閲覧数 8 ]
酒は百薬の長(工場見学)[ 閲覧数 14 ]
塩分摂取量/日知ってますか[ 閲覧数 13 ]
何故「減塩」なの?[ 閲覧数 8 ]
老化防止の3ポイント[ 閲覧数 22 ]
睡魔に襲われてます[ 閲覧数 9 ]
若年性痛風[ 閲覧数 20 ]
痛風-3[ 閲覧数 11 ]
痛風-2[ 閲覧数 7 ]
痛風-1[ 閲覧数 20 ]
昆布の効果[ 閲覧数 19 ]
健康ジョギング会に参加した。[ 閲覧数 6 ]

上記情報は、数十社(Twitter等を含む)に配信されています。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
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★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

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★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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