健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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戦後の食変化と病
目次
<1>健康豆雑学
戦後の食変化と病

<2>日記
2011年12月6日(火)曇=>小雨
ジョギングの途中から小雨に遭遇

<3>タカヤンの紹介記事
<1>首都圏健歩会[イベントNews]12/05
<2>再開先にも書込み


<1>健康豆雑学
★戦後の食変化と病★
我国の食材統計(50年間)で食油消費量が5倍、肉の消費量が4倍と戦後の食変化が大きく変化している。
食べ方が変わっても「体質」が大きく変化した訳ではない。何が問題となったかに関しては、戦後の日本人の食生活の変化に伴い、今まで見られなかった気管支喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー、ガン、脳血管障害、心臓病、糖尿病等の「生活習慣病」による驚異的な増加率に厚労省や農水省も放置できない課題となった。
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題が都道府県自治体でも地域住民と共に取組みが開始された。

★和食の良さ=世界で認められる和食の食材★
味噌・納豆等の「発酵食品」は身体の「免疫力」を高めます。
免疫力は腸で作られので、腸の滞留時間は長い。繊維質の多いゴボウ等の根葉ものが効果的となります。

[参考文献引用]
◆(解説)マグネシウムと生活習慣病 現代の日本人の食生活はマグネシウム不足
2011年06月10日 [ 日本医療・健康情報研究所 ]
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/011605.php
◆(映像)戦前と戦後の食の変化について



<2>日記
2011年12月6日(火)曇=>小雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.350 km 1時間09分28秒 8.9 km/h (06'42 /km)
ウォーキング 1.0 km 16546 歩 14分23秒 4.2 km/h (14'23 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.5% (-0.7%)
心拍数:73bpm (-14.0bpm)
最高血圧:129mmHg (+11.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (-4.0mmHg)

[参考]
★2011年度11月分月間実績
ジョギング当月距離=182.090km/目標180.0km、(当年度累計=2853.315km)
ウォーキング当月距離=96.850km/目標25.0km、(当年度累計=687.190km)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今月11日(日)のマラソン大会迄あと5日に迫って来た。午後からのソロ・ジョグとなった。コースも前日同様だが、途中から小雨に遭遇しリュックに雨具が入れて無かったので、ブレーカーはずぶ濡れとなった。

就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・3月18日(日)開催、東京クラブ主催「健康マラソン」の案内
・泣いたり笑ったりの那覇マラソン感動記
[写真]マラソン大会参戦に備え日々練習に励む主婦ランナーは目立つ
s-PB220003.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>首都圏健歩会[イベントNews]12/05
首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
2011年の月別アクセス数
12月分 合計=782(12月5日迄の累計)12月5日分=205
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

12月5日分のリンク元URLを調査すると、Yahoo>smcb>jugem>ken21.blog>Google>Gooの順に幅広く広がっている。中でも上位トップ3位が常に2桁数字を占めている。

調査数字の裏には、数十社に配信しているから、読者はリンク先から閲覧していることが裏付けられた。

当初の目的を果したので、今後は単なる健歩会の情報のみでなく、「健康と運動」等を交えた。マガジンに編集の視点を変えることを検討中です。
理由=健康づくり等ハイキングやウォーキングのイベント(オフ会)はひしめいていても、管理人自らがブログやホームページで執筆している人は一割もいないのが実態ではないでしょうか?そんな実態に切り込みをいれた執筆展開を狙ってます。

今迄も、僕の記事に対して「トピやコメ」で、多くの読者から書込み者に対する苦情も舞い込んでます。
個人的な私的見解で、コミュ仲間と誹謗・中傷等の文面も多い。管理人自ら容認している。
評価の「証」は、多くの読者による相対性評価で対応することにします。
先日も、僕のコミュで過去の在籍だった某女性が冷静さの見境も無く、某コミュの掲示板で「タカヤン非難・批判」をカキコなさっていたが、そのコミュの在籍者は信じ込むと悪い「声」が増々増幅されるから困ったものですね。

<2>再開先にも書込み
新たな読者層の発掘で、暫し投稿をお休みしていた数社に書込みを再開した。
今朝のアクセス状況では、読者の反応は素早く「アクセス解析」に表示されている。
やはり、カテゴリー「健康」に関しては、誰しも感心が高いことが過去の調査分析で「証」だからだ。
SNS「カラダカラ」の読者という狭い読者層から抜け出して、情報サービスで数十社から、己の生き様を公開配信方法も、何時でも、何処でも、自由に閲覧に切替えてた。

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第2位にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html

「SNS」の読者には、トピやコメで質の悪さが目立つのですね。
何故?どうして?実例抜粋では「プライベート・コミュ」や2チャンネルで投稿されている通りでしょうね。
書き立てられるのが嫌だったら、黙って読むのみに徹すれば良いのですよ。
今迄書き立てた人達は、次々に消滅しクリーンな掲示板等に変化した実例は増えてます。
何故なら、「プライベート・コミュ」や2チャンネルで論じて、事務局に通報していたからです。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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