健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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生姜のパワー
目次
<1>健康豆雑学
生姜のパワー
妻が家庭菜園畑で生姜が大豊作

<2>日記
2011年12月7日(水)晴
マラソン大会目前最終ジョグ

<3>タカヤンの紹介記事
首都圏健歩会[イベントNews]12/07


<1>健康豆雑学
生姜のパワー

今年はテレビや雑誌等で「生姜」入りのスープや食品が大流行!何故かご存じでしょうか?
地震で東電原発が被害に遭って電力不足から「節電運動」に発展し、冬場のシーズンドリンク食品で体を温める対策から「生姜の効能」が改めて見直されたことでしょう。
我が家では、妻が家庭菜園畑で生姜が大豊作。収穫したものを天日干して、漬物や粉末等いろんなものを作ってます。茶生姜=お茶の中に、生姜の粉末を入れる。
[写真]家庭菜園畑での生姜は大豊作。収穫したものを天日干し。
s-PB300002.jpg s-PB300003.jpg
「生姜の効能」
ショウガは漢方薬にも良く使われ、咳を鎮め、痰を切り、嘔吐を抑えるほか、解熱や消化器系の 機能亢進、腹痛、胃痛や便秘の解消など、実に様々な効能が知ら れています。冷え性の改善によく使われます。
アメリカ国立がん研究所では免疫力を高める可能性のある食材として上位にランクされています。 
[参考文献引用]
◆(映像)生姜粉末(しょうがパウダー)の作り方(レシピ) - 01



<2>日記
2011年12月7日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分19秒 (06'55 /km)
ウォーキング  1.0 km 16764 歩 14分33秒 4.1 km/h (14'33 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.8% (+0.3%)
心拍数:85bpm (+12.0bpm)
最高血圧:131mmHg (+2.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (+7.0mmHg)

[参考]
★2011年度11月分月間実績
ジョギング当月距離=182.090km/目標180.0km、(当年度累計=2853.315km)
ウォーキング当月距離=96.850km/目標25.0km、(当年度累計=687.190km)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

12月11日のマラソン大会出場が迫って、街中10km走行トレーニングも今日で終了することにした。
これ以上続けると、筋肉疲労のダメージとなる。明日は母の実家で介添えの当番日であり、雨の予報だから休足日となる可能性は高い。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・モンゴルマラソン
・『PARACUP~世界の子どもたちに贈るRUN~』チャリ参加者募集
・第1回日本24時間インドアウルトラ伴走者&ハンドラーが決定


<3>タカヤンの紹介記事
首都圏健歩会[イベントNews]12/07
http://abe107.jugem.jp/
2011年の月別アクセス数
12月分 合計=1171(12月7日迄の累計)12月7日分=205
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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