健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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3~4倍のリスク事例
目次
<1>健康豆雑学
3~4倍のリスク事例

<2>日記
2011年12月16日(金)曇
大腸内視鏡検査当日です。

<3>タカヤンの紹介記事
<1>12/15迄の累計アクセス数
<2>イベント募集公開案内がアップ
<3>あなたのコミュは大丈夫でしょうか?
<4>携帯族は、いい加減なコメ派?


<1>健康豆雑学
不健康な生活をしていると何故3~4倍のリスクとなるのか?その事例

◆高血圧死の危険 40代男性突出、
160以上/100以上の高血圧の人たちが死亡するリスクは男性が40代で3.4倍
http://www.junkana.net/news/kouketuatu.html

◆1日に2本以上砂糖入りの飲料を飲む女性は、1本以下の女性に比べ、中性脂肪や血糖値が危険ゾーンにまで高まるリスクが約4倍
[参考文献引用]
女性は要注意 コーラ2本で糖尿や心臓病に!
元凶は内臓脂肪?
2011年12月16日(金) spotlight-news.net
http://www.spotlight-news.net/news_fWMy4w40J8.html?right
女性は要注意 コーラ2本で糖尿や心臓病に!
http://blogs.yahoo.co.jp/wintermountain_2007/29798646.html

◆「突っ込み」をなさったNさんは島根県の在住者。島根県を代表して愚かさを露呈。
<3>タカヤンの紹介記事<4>携帯族は、いい加減なコメ派?走る低脳ランナー?
島根県 全ランキングの中で、1位 大腸ガン死亡者数:女性、1位 ガン死亡者数:女性、1位 高齢者数、47位 喫煙率:女性、47位 エイズ患者数です。


<2>日記
2011年12月16日(金)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョギング   3.0 km 20分48秒 (06'56 /km)
ウォーキング 1.0 km 7716 歩 14分42秒 (14'42 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.5% (+1.7%)
心拍数:92bpm (+28.0bpm)
最高血圧:120mmHg (-16.0mmHg)
最低血圧:83mmHg

[参考]
★2011年度11月分月間実績
ジョギング当月距離=182.090km/目標180.0km、(当年度累計=2853.315km)
ウォーキング当月距離=96.850km/目標25.0km、(当年度累計=687.190km)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、大腸内視鏡検査当日です。検査指示書通り、マグコロールに水1.8リットルに溶かして朝8~9時の間に全てを飲み切った。下剤が効き過ぎ、便所に駆込む回数が増え、頻繁だし量も多い。そんな状況だから、病院に行く時間が刻々と近づき焦った。
病院に電話で状況を説明し検査時間を調整して頂くと共に、紙おむつで病院に駆け込んだ。到着と同時に所定の手続きを済ませ、腕には点滴の針が差し込まれ約1時間ベットで仮眠状態だった。やがて検査時間となり、約一時間の検査中液晶でスプレーに映し出される僕の大腸も眺めていた。検査後医師から大腸憩室跡は残っていたが特段異常は無いとの報告を告げられ安心した。検査後更にベットに戻り約30分間点滴は続いた。ナースが点滴を撤去した後、会計窓口で精算を済ませ帰宅した。夕刻自宅付近のジョギングを行って家路に向かう頃には、秩父連山には夕焼け空でした。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・平日走ろう会
・ブラインドサッカー アジア選手権
http://www.b-soccer.jp/
[写真]マグコロール
s-PC15003A.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>12/15迄の累計アクセス数
首都圏健歩会[イベントNews]
2011年の月別アクセス数
12月分 合計=2138(12/15迄の累計アクセス数)
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

12月の月中で、10月分(合計=1762)を追い抜いた。
http://a-ha.sns-park.net/  7に対して、http://www.ikoi-cafe.com/  5
であった。
閲覧者の各解析調査結果は下記の通りであった。
・都道府県別解析では、関東地区が33.3%(東京都33.3%、神奈川33.3%)
・OS別解析では、Windows7が91.7%
・ブラウザ別解析では、Explorer8=41.7%、Explorer7=8.3%
・PC/携帯別解析では、圧倒的にPC99.1%、スマホ0.9%

<2>イベント募集公開案内がアップ
中高年のコミュニティSNS[A-ha]の【お知らせ】参加者(大)募集中イベント(オフ会)一覧ページ12月15日更新に、首都圏健歩会が主催する2012年1月~3月迄のイベント(オフ会)が掲載されました。
★亀戸七福寺巡り
開催日時:2012-01-15
開催場所:東京都江東区亀戸 
★両国界隈の歴史散策
開催日時:2012-01-21
開催場所:東京都墨田区 
★冬牡丹観賞と上野界隈探訪
開催日時:2012-01-31
開催場所:東京都台東区上野 
★宝登山(蝋梅観賞)ハイキング
開催日時:2012-02-19
開催場所:埼玉県秩父郡長瀞 
★早春の巣鴨界隈探訪
開催日時:2012-02-25
開催場所:東京都東京都豊島区 
★梅鑑賞と文学探訪
開催日時:2012-03-04
開催場所:東京都 
★三鷹の森ジブリ美術館と連雀エリア探訪
開催日時:2012-03-10
開催場所:東京都三鷹市
★青梅観梅ハイキング
開催日時:2012-03-17
開催場所:東京都青梅市日向和田 
★谷中桜並木探訪
開催日時:2012-03-25
開催場所:東京都 
★上野界隈探訪と桜見物
開催日時:2012-03-31
開催場所:東京都 

まだまだ、アップします。
イベントは会員による「この指止まれ」アップに基づき、好評で総会員数は137名に急上昇中!
★専用公開ホームページ
http://abe107.jugem.jp/
★Pコミュ掲示板
http://8236.teacup.com/abe107/bbs/t4/l50
★メーリング
「首都圏健歩会(連絡専用)」
http://www.freeml.com/ep.umzx/grid/MLC/node/
も御座います。
コミュニティ説明
皆で支える互譲のオフ会は、この指止まれ主義です。
<特徴>
健康の為、歩くオフ会は、四季の花観賞・史跡・神社仏閣・公園・博物館・古民家・下町巡りから里山散策等と幅が広く、駅近ウォーキングやハイキングを開催し等日帰りがメインです。(臨時平日もあります)
会員数=137名(男20%:女80%)
会員構成比=都内50%>神奈川25%>埼玉15%>千葉10%

<3>あなたのコミュは大丈夫でしょうか?
<コミュニティが事務局から突然強削除>
某サイトで公表したら、反応があったのてす。
その事実の掲載に関しては、別サイトで掲載してます。

僕の投稿や執筆などは公開しています。会員制は非公開となってます。
公開されているものは、検索エンジンの語句欄に、abe107と入力し、検索をクリックなさると、凄い数でしょう!
ヒョッとすれば、アナタのことも?
自慢げに某コミュではしゃいでいることも、ネットの恐怖をご存知無いからでしょうね。
「掲示板で愚かな非難(批判)書込み」
http://a-ha.sns-park.net/?m=pc&a=page_c_topic_detail&target_c_commu_topic_id=9305
そんなネットの落とし穴の注意点なども、検索なされば見つかることでしょうね。
★Pコミュ「全国管理人情報連絡会」たかやん★

<4>携帯族は、いい加減なコメ派?
数十社から公開配信されている僕のBlogに、下記のコメントがあった。
その点でコメント返しで質問と留意点を促したが、24時間経過後も、音沙汰無し。
従って、このことは近々、タカヤンのBlogの毒舌論欄で公開します。
要するに、Blogを書かなくSNSのみに染まって携帯派の人達は、いい加減な人達が多いと思いませんか?

<コメント>
Nさん   2011年12月15日 23時03分
軽い突っ込みを、、。
不健康な生活習慣が死の危険が3-4倍って、、、、。
どのような要因の不健康な生活習慣が、そうでない人に比べて、何にたいする死の危険性が3-4倍なのであるのかまで、書かないと意味がないですな~。
真実であるのは、結、局皆、適当な時期に死ぬということ、


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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