健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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7つの健康習慣
目次
<1>健康豆雑学
7つの健康習慣
(映像)老化を促進する5つの悪い習慣

<2>日記
2011年12月21日(水)晴
リサイクル店に立ち寄り超格安ブレーカーを100円で買った。

<3>タカヤンの紹介記事
<1>某読者の「コメント」と解説
<2>イベント開催実績表
<3>12/20迄の累計アクセス数


<1>健康豆雑学
某SNSのコミュに「7つの健康習慣」守ってますか?と言う質問でトピックスを20日に書きました。
補足事項として下記のことも書きました。
<1>その中には、「健康」・「食」生活(「健康食」生活=生活習慣病を防ぐ食生活)があります。
<2>年末年始の「健康」・「食」生活をいかがお過ごしになられますか?
<3>市販の「健康食品」のみに依存している依存症候群らしいと思っている人は何人?
<4>自家製「自然食品」で、お過ごしの人は、どんな自家製食品をお作りでしょうか?

その結果、1名の人が<4>に該当することを、コメントなさってました。
私は純粋の混ざり物無しの蜂蜜を養蜂家の友人にいただいている 自分では無農薬栽培で
薬効がある健康野菜を栽培している 主に・ヤーコン・キクイモ・明日葉・など 自家製のお茶・
杜仲茶・ヤーコン茶・桑茶・ローズヒップティー・ハーブも多種栽培しています・・・。

多くの人達は、閲覧してもコメントを避ける傾向が強いのが、一般的です。

アメリカ・カリフォルニア大学のブレスロー博士の調査結果、「食習慣」をキチンと守る人は、寿命も長いことが判明しています。
◆ブレスローの「7つの健康習慣」
1. 適正な睡眠時間
2. 喫煙をしない
3. 適正体重を維持する
4. 過度の飲酒をしない
5. 定期的にかなり激しいスポーツをする
6. 朝食を毎日食べる
7. 間食をしない

◆7つの健康習慣をチェックして自分に合った目標を決めよう!
http://www.kenpo.gr.jp/kobeseikou/kikansi/200807/check.pdf

[参考文献引用]
◆(映像)【動画HowTo】老化を促進する5つの悪い習慣



<2>日記
2011年12月21日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   5.0 km 34分28秒(06'53 /km)
ウォーキング 1.0 km 12568 歩 14分26秒 (14'26 /km)
<体調管理>
体重:66.0kg (+0.2kg)
体脂肪率:23.2% (+1.5%)
心拍数:62bpm (-27.0bpm)
最高血圧:128mmHg (-4.0mmHg)
最低血圧:86mmHg (+5.0mmHg)
[参考]
★2011年度11月分月間実績
ジョギング当月距離=182.090km/目標180.0km、(当年度累計=2853.315km)
ウォーキング当月距離=96.850km/目標25.0km、(当年度累計=687.190km)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今年も残り10日で終わりですよね。
年の瀬の行事も多く、ノンビリ人生どころでは無い。午後からのジョギングの前に、日曜大工ショップに行って戸車を購入した。その帰り道リサイクル店に立ち寄り超格安ブレーカーを100円で買った。浴室の引き戸の戸車を交換した後公園ジョグを開始した。
明日木曜日は実家で介助当番日、金曜日は日比谷公園~33km~横浜レンガ館迄のウォーキング大会と休む暇も無い。
夕食前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・ウルトラバカップルの旧東海道マラニック!


<3>タカヤンの紹介記事
<1>某読者の「コメント」と解説
読者数とイベント参加者数の関連で、下記のmさんコメントがあった。
★mさんのコメント
読者数が多いからと言っても、イベント参加者数が増えることにはならないのだ!
との単なる個人的コメントです。
☆たかやんの手口をここで公開
今迄、公開していたが、目的「狙い」は隠していたが、リサーチであった。
・僕の目的(狙い)は、アクセス解析に重点をおいていた訳だ。
・試行錯誤の実験で、読者は何に関心を抱いているのか?
・その読者の中には、類似のイベントを行っている管理人なのか?
・その読者の中には、どこのサイトから訪問しているのか?
・地域的には、何処の地域の人達が訪問しているのか?
イベント(オフ会)の管理人は、上記のことを行っているのは、何人いるものだろうか?
逆に、多くのイベント(オフ会)の管理人達が、だんまりムッツリと「覗き」の訪問者になっているのか?
某SNSで、匿名人から質問を受けたことで、こっちの水よりアッチの水が旨いぞ!と答えてあげた。
たかやんが管理人である、P(プライベート)コミュで述べていることは、登録会員以外には、一切閲覧出来ない。
しかし、某SNSのオープンコミュで、たかやんのことを書き立てている人達は、そのトピックスやコメントが第三者から丸見えとは知らず書き立てているのだから、何とインターネットの「基礎イロハ知識」の無い愚か者達である。
某SNSでは、一度投稿したものは証拠履歴しとて残るシステムを採用しているから、コミュを「解散」しない限り、永久に残るのである。
その管理人もハンドル・ネームを変えていても、他のSNSk管理人でもあった。何故判るのかは、日記やイベント及び写真等、解析すれは同一人となる訳だ。
そのSNSには、2ちゃんねるのコミュがあって、僕の行動を「追っかけ」でサーチし、多分「2ちゃんねる」に僕の情報を「つまみ食いの複写」で流して楽しんでいる人種かも知れない。

そこで、原点に戻ると、インターネットの怖さを知らぬ愚かな人は、そのことを知った時点で「恐怖心」から、心身異常現象に陥る人達も少なからずである。
特にSNSの携帯派の人達は、超度近眼的にリンク先のBlogやプロフ等閲覧も無く感情剥き出しに「猪突猛進」的な「突っ込み」、を書き込む愚かさから、後で後悔なさっても既に時遅しとなってしまうのである。
例えご自身が投稿した文面を削除しても、アッチこっちのサーバーに残ったままである。
何故なら、たかやんのBlogで毒舌論のテーマとなっていることは、常連読者達の中には、「2ちゃんねる」に僕の情報を「つまみ食いの複写」で流して楽しんでいる「愉快人種」がいることも否定できないから、インターネット情報はアチコチのサーバーを経由し一人歩きの旅を続けるからですよ。
従って、「猪突猛進」的な「言論」を書き込むのは慎むべしですよ。
そういえば、あの得意げに、たかやんを批判した女性は「2ちゃんねる」でどうなったのか?

<2>イベント開催実績表
<首都圏健歩会が開催したイベント開催実績表>
旧首都圏アウトドア倶楽部が名称変更で、組織としては「首都圏健歩会」が継承しています。
首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
画面LINKS欄のイベント開催欄に設置しました。
LINKS欄のイベント開催実績表をクリックなさると閲覧できます。

<3>12/20迄の累計アクセス数
首都圏健歩会[イベントNews]
2011年の月別アクセス数
12月分 合計=3029(12/20迄の累計アクセス数)前日2816 前日対比増213
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251
★都道府県別閲覧者の解析で閲覧者は、東京>神奈川>大阪の順となっていた。
★ページ別の解析では、下記の通りであった。
・首都圏健歩会[イベントNews]26.7%
・春の大山~大山トレ(ヤビツ峠ルート)首都圏健歩会[イベントNews]20%
・第19回汽笛一声ウォーク首都圏健歩会[イベントNews]13.3%
・オンラインアルバム終了首都圏健歩会[イベントNews]6.7%
・【関西健】で管理人や副管理人募集中!首都圏健歩会[イベントNews]6.7%
・ロコトレ(健康づくり)首都圏健歩会[イベントNews]6.7%
・イベント募集News首都圏健歩会[イベントNews]6.7%
・2011年12月20日の記事首都圏健歩会[イベントNews]6.7%
・2011年11月06日の記事 | 首都圏健歩会[イベントNews]6.7%
★リピーター分析の解析では、下記の通りであった。
訪問回数 [2011年12月20日分] 21-50回30%> 3回10%> 1回 60%
常連閲覧者は40%、初訪問者は60%
mさんのコメントは、僕のこの試行錯誤の実験を知らず愚かなコメントだったことを知ったのか?ダンマリムッツリ音沙汰無しの逃避者となった。
恐らく、他コミュの管理人達が、ここまで詳細なリサーチをしている人は一体何人(何パーセント)いるのであろうか?
各社のSNS提供会社もこの調査分析に、今まで同様注目することでしょう。
たかやんと付加価値情報再販業者と無償掲載成立先のデータベースには、即組み込まれることでしょう。
その「証」は、誰でも・何時でも・何処でも・各社の「検索エンジン」でサーチ可能です。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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