健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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年末年始の運動#2
目次
<1>健康豆雑学
年末年始の運動#2
一年の計は元旦にあり!

<2>日記
2011年12月27日(火)晴
自宅周辺コースを走った。

<3>タカヤンの紹介記事
m氏やR氏達のコメントは愚かなことだ!
Blogランキングアップには無視できないのだ!
<1>健歩会12/26アクセス解析
<2>健康生活12/27アクセス解析


<1>健康豆雑学
年末年始の運動#2
食事と同じく大切なのが適度な“運動”です。運動が苦手と言い逃れしていては益々「芋虫コロコロ」の体形になりますよ! 一年の計は元旦にあり!「健康維持増進」を宣言したなら、ラジオ体操に続いて、ウォーキングの良さを映像で学んび、三日坊主でなくて365日「継続」することが大切です。
健康ウォーキングのワンポイントは、歩幅・ピッチ・姿勢が基本です。
★お詫び★
前回の投稿で順番を誤ったことを、お詫びします。
[参考文献引用]
◆(映像)健康21 26 健康ウォーキングの勧め その1
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2011年12月27日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 20分58秒 (06'59 /km)
ウォーキング 1.0 km 7833 歩 (14'32 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg
体脂肪率:20.0% (-2.0%)
心拍数:91bpm (+26.0bpm)
最高血圧:126mmHg (-5.0mmHg)
最低血圧:91mmHg (+10.0mmHg)
[参考]
★2011年度11月分月間実績
ジョギング当月距離=182.090km/目標180.0km、(当年度累計=2853.315km)
ウォーキング当月距離=96.850km/目標25.0km、(当年度累計=687.190km)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

夕刻のジョギングとなったから、自宅周辺コースを走った。
夕焼けの中に富士山や秩父連邦の山々は、影絵のイメージだった。
帰宅後、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。もう幾つ寝るとお正月、お正月には「所沢元旦健康マラソン」だよ。
・2/12(日)の大会「第2回 駅伝パーティ」
・1/8(日)JBMAと合同練習会&新年会
[写真]所沢元旦健康マラソン
s-PC260051_20111230074332.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
m氏やR氏達がアクセス数を否定するコメントでは、某SNSコミュ掲示板「健康ウォーキングの集い」でタカヤンの誹謗・中傷をO管理人と一緒になって書き立てていた。
「健康ウォーキングの集い」の会員の中には、僕の会員もいるとこも忘れて論じたことは愚かな人達ですね。

通報しますた!!
      ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄
.     ∧_∧
     ( ´・ω・)コ
     ( oロ.ノ    ヱ
     `u―u'~~~~'〔◎〕
     """""""""""""""

マーケッティングリサーチの解析はランキングアップに欠かせないツールだが、そんな常識も無知なんでしょうね。要するにSNSオンリーの病的コメントなんでしょうね。
こんな解析結果と論評を喜ぶのは「付加価値再販業者」達です。早速数社からリンク依頼を受けましたから、逐次相互リンクを行うことにします。相互リンクすれば相手のサーバーにプールされますから、僕のBlog記事は、僕が知らぬ先に放浪一人旅で各サーバーを転々と渡り歩くのです。

<1>健歩会12/26アクセス解析
★2011年の月別アクセス数
12月分 合計=3991
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251
★(12/20~26迄の日別アクセス数)
12/20=213
12/21=205
12/22=265
12/23=172
12/24=162
12/25=107
12/26=51
★首都圏健歩会[イベントNews]★
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会の入会申込先は、下記からどうぞ!
★首都圏健歩会メールBOX★
http://form1.fc2.com/form/?id=721238
★首都圏健歩会[コミュ]★
http://smcb.jp/group/9108

<2>健康生活12/27アクセス解析
PV=103、UU=90、PV/人=1.1、全読率=87.4%
★地方別閲覧率
近畿地方=22.2%、関東地方=21.1%、中部地方=6.7%
東北地方=2.2%、中国地方=2.2%、北海道=2.2%
九州沖縄=2.2%
★県別閲覧率
大阪府=17.8%、東京都=13.3%、千葉県=4.4%、静岡県=4.4%
神奈川県=3.3%、北海道=2.2%、石川県=2.2%、熊本県=2.2%
兵庫県=2.2%、山口県=2.2%、福島県=2.2%、滋賀県=2.2%
★検索エンジン率
Yahoo!=75%、Yahoo!blog=16.7%、Google=8.3%
★検索ワード
年末年始の健康管理
高血圧 動画
年の瀬マラソン
憩室
タオル体操 やり方
風呂上がりの体操
柔軟体操 ダイエット
はったい粉 効能
冬 健康知識
長寿食 レシピ
所沢ウォーカーズクラブ
★訪問回数(リピータ)
1回=72.2%、101回以上=18.9%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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