健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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年末年始の運動#3
目次
<1>健康豆雑学
年末年始の運動#3
健康ウォーキングの勧め その2

<2>日記
2011年12月28日(水)晴
「所沢市健康ウォーキングマップ」コースの一部を走った。

<3>タカヤンの紹介記事
<1>アクセス解析[健康生活実践編]
<2>健歩会12/27アクセス数


<1>健康豆雑学
年末年始の運動#3
健康ウォーキングの勧め その2
今日のテーマは前回に続いて、健康ウォーキングの勧め その2です。映像の後半には質疑応答もありますから、学び取って役立てましょう。
[健康ワンポイント]
★ウォーキングで生活習慣病を予防しましょう。
★あなたらしいウォーキングで快適生活を
首都圏健歩会のウォーキング・イベントは、四季の花シリーズや史跡探訪等を月3回程度開催しています。
他コミュのイベント「健康ウォーキングの集い」との大きな違いは、管理人自ら所沢健康日本21の受講生有志達と立ち上げたマガジンを継承し、「健康生活実践編」=健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記(健康豆雑学)を綴って、連載公開し続けている点でしょうね。
★首都圏健歩会[イベントNews]★
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会の入会申込先は、下記からどうぞ!
★首都圏健歩会メールBOX★
http://form1.fc2.com/form/?id=721238
★首都圏健歩会[コミュ]★
http://smcb.jp/group/9108
[参考文献引用]
◆(映像)健康21 26 健康ウォーキングの勧め その2
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2011年12月28日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   )
ウォーキング 1.0 km 10842 歩 14分26秒 (14'26 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.2% (+2.2%)
心拍数:86bpm (-5.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+10.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (-14.0mmHg)
[参考]
★2011年度11月分月間実績
ジョギング当月距離=182.090km/目標180.0km、(当年度累計=2853.315km)
ウォーキング当月距離=96.850km/目標25.0km、(当年度累計=687.190km)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

連日の晴れ続き、朝7時半寒さを感じる新道を、富士山や秩父連山をチラッと眺めながら、茶畑に沿った道を走ることもある。この道は所沢市保健センターと地域住民が協力して作成した「所沢市健康ウォーキングマップ」コースの一部を走った。今でもこの地域は月例「健康ウォーキング」を開催している。富士見公園ラジオ体操は、30年近く毎日開催され続けている。60歳定年退職まもない頃の思い出を振り返りつつ、ひたすらに走り周回した。
帰宅後、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・舎人公園ランへの、お誘い(12月30日)
・12月31日のマッチング
[写真]もう幾つ寝るとお正月、お正月には「所沢元旦健康マラソン」だよ。
s-PC260051_20111230074332.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>アクセス解析[健康生活実践編]
アクセス解析[健康生活実践編]
首都圏健歩会では、他コミュと違って「健康増進法」に基づく「健康づくり」の一環としての無料マガジンも、首都圏健歩会[イベントNews]の画面のリンク欄にあり、イベント(オフ会に)参加困難な人達にも、情報サービスを行っています。健康生活実践編をクリックなされば誰でも・何時でも・お暇な時に閲覧可能となっています。
27日現在のPV=2450、UU=1985、PV/人=1.23、完読者率=81%
となっている。
[地方別]
関東地方=20.6%
近畿地方=11.8%
中部地方=5.9%
[都道府県別]
千葉県=17.6%
愛知県=5.9%
京都府=5.9%
大阪府=5.9%
東京都=2.9%

<2>健歩会12/27アクセス数
首都圏健歩会[イベントNews]
2011年の月別アクセス数
12月分 合計=4158
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251
(12/20~26迄の日別アクセス数)
12/20=213
12/21=205
12/22=265
12/23=172
12/24=162
12/25=107
12/26=51
12/27=167
サーチエンジンで訪問する状況解析では、圧倒的にYahoo!JAPANとGoogleの二社でした。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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