健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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肥満と食生活 その1
目次
<1>健康豆雑学
肥満と食生活 その1

<2>日記
2012年1月1日(日)曇り晴
恒例の「所沢元旦健康マラソン」に参加した。

<3>タカヤンの紹介記事
<1>健歩会12/31アクセス数
<2>SNS 中高年広場のサイトの実用化


<1>健康豆雑学
新年、明けましておめでとうございます。
今年も、よろしくお願いします。
さて、年末年始、食べ続けてウエイトオーバーになっていませんか?
[健康ワンポイント]
・肥満は諸悪の根源
・内臓肥満に気をつけろ
・痩せ過ぎも病気のもと

[参考文献引用]
◆(映像)健康21 23 肥満と食生活 その1



<2>日記
2012年1月1日(日)曇り晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   10.50 km 1時間09分41秒 (06'38 /km)
ウォーキング 1.0 km 15798 歩 14分28秒(14'28 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.4kg)
体脂肪率:21.7% (-0.5%)
心拍数:85bpm (-1.0bpm)
最高血圧:135mmHg (-1.0mmHg)
最低血圧:87mmHg (+10.0mmHg)

毎年恒例の「所沢元旦健康マラソン」に参加した。
参加者は1010人でした。
僕は、障碍者マラソン団体の伴走伴歩倶楽部のユニホームには、「伴走・伴歩」者募集中と表示されたTシャツを身に付けて、走る広告塔のランナーとして走った。
自宅にお昼帰宅すると長男夫婦と孫達が正月の挨拶で立ち寄って昼食をしてました。
昼食を済ませると、元旦マラソンの走れ疲れと酒に酔って睡魔に負けお昼寝タイムとなりました。
大晦日前日から、「SNS 中高年広場」のサイトを作りやシステム環境の大掃除等に追われて、四苦八苦でゆとりがない日々を過ごしています。
[写真]
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<3>タカヤンの紹介記事
<1>健歩会12/31アクセス数
首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
2011年の月別アクセス数

12月分 合計=4997
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

(12/20~30迄の日別アクセス数)
12/20=213
12/21=205
12/22=265
12/23=172
12/24=162
12/25=107
12/26=51
12/27=167
12/28=179
12/29=185
12/30=212
12/31=263

<2>SNS 中高年広場のサイトの実用化
大晦日前日から、SNS 中高年広場のサイトの実用化を図りました。
事務局責任者=安部 貴也(タカヤン) 
http://sns.prtls.jp/abe107/login.html
今迄加入していたSNSから突然に追放されても、生き残れる「場」を設立しました。
このサイトは、日本中の中高年層の人達が、コミュやイベントを開設なさりたい場合、自分達の広場を開設可能にしました。

<参考>
本格実施に至る前の試行期間なのに、多くのサイト訪問者がいらっしゃることが、下記解析結果の通りです。

表示期間
2011年12月02日(金) ~ 2012年01月01日(日)21:55現在
日別アクセス数
12年01月01日(日)=38 件
11年12月31日(土)=17 件
11年12月30日(金)=375 件
11年12月29日(木)=96 件


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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