健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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筋力アップのまめまめ体操(2)
目次
<1>健康豆雑学
筋力アップのまめまめ体操(2)

<2>日記
2012年1月6日(金)晴
食材等の買い物を兼ねて早朝ジョギング

<3>タカヤンの紹介記事
<1>健康生活実践編ア解析1/5
<2>健歩会2012-01-05アクセス数
<3>ツイ助<無料>ツール
<4>中高年広場の解析1/5現在


<1>健康豆雑学
自分の健康は自分でつくることが大切です。積極的に健康診断・がん検診を受けることで、自分自身の健康管理に努めましょう。健康づくり、生活習慣病予防講座等を受講して、正しい食習慣と自分のからだや趣味にあったスポーツ、運動に親しみましょう。日常生活の中に軽い運動を取り入れることによって、からだは丈夫になり、転倒予防に効果的で、足・腰・腹部の筋力アップやバランス能力、歩行能力が改善されます。
介護予防体操の映像を観ながら体を動かし、健康な生活を送りましょう。
[参考文献引用]
◆(映像)元気まめまめ体操(2)



<2>日記
2012年1月6日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   6.0 km 42分28秒 (07'04 /km)
ウォーキング 1.0 km 12741 歩 (14'33 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:20.4% (-1.1%)
心拍数:82bpm (+8.0bpm)
最高血圧:118mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:84mmHg (+2.0mmHg)
[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

西友24Hストアーに、妻から依頼された食材等の買い物を兼ねて早朝ジョギングとなつた。買出しの食材とは、孫(三番目)が1月8日一歳の誕生パーティー誕生を迎えるに当たって、お祝いの準備に必要なものだった。

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・3月18日(日)、昭和記念公園で開催される健康マラソンについて
・1月7日 ( 土) 代々木公園練習会


<3>タカヤンの紹介記事
<1>健康生活実践編ア解析1/5
アクセス解析[健康生活実践編ア解析] > 都道府県解析
2012年01月05日分の調査結果
1月5日(木)PV=76、UU=58、PV/人=1.3
<都道府県別>
大阪府-10.3%
秋田県-6.9%
青森県-5.2%
兵庫県-5.2%
愛知県-3.4%
福岡県-3.4%
岩手県-3.4%
埼玉県-3.4%
広島県-1.7%

<地方別>
近畿地方-15.5%
東北地方-15.5%
関東地方-3.4%
中部地方-3.4%
九州沖縄-3.4%
中国地方-1.7%

<リンク元URL[URL]別>
お気に入り・直接入力・E-mailなど [63.8%]
smcb.jp [3.4%]
yahoo.co.jp [3.4%]
auone.jp[1.7%]

<検索ワード別>関心が高かったもの
1 スクワットの効能
2 医食同源 風邪
3 盛岡市医師会認知症対策
4 歯の磨き方 動画
5 関西 年間 ウォーキング実績
6 タオル体操やり方
7 ピンピンコロリ運動
8 転倒予防 運動
9 エクササイズウォーキング動画
10 足痩せ ストレッチ動画
11 リコピン効能

<2>健歩会2012-01-05アクセス数
健歩会2012-01-05アクセス数

今朝、会員数が144名となりました。
PR活動が奏して、着々と右肩上昇となり、
新会員の中には、某コミュの管理人(バッシングや誹謗・中傷等の行為を行った)の所属先からでした。
その管理人のことは最下段の<愚かなるコミュ管理人>を参照ください。

◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/

新年から5日にして、累計1000を突破と好調です。
元日=152
2日=189
3日=235
4日=217
5日=249

2012年1月 の日別アクセス数
1月分 合計=1042(2012-01-05現在)

2011年の月別アクセス数
12月分 合計=4997
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

誰が見ているのかって?
Yahoo!JAPANやGoogle及びgooのサーチエンジンを使って訪問しているのが圧倒的です。
憩いの喫茶店が何故か突出していました。

リンク元URLでのアクセス数()は、
http://jugem.jp/(63)
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn(56)
http://smcb.jp/group/9108(38)
http://smcb.jp/_bt01?topic_id=1324835(28)
http://smcb.jp/group/23798(11)
http://jugem.jp/theme/c151/4461/(10)

東京都20%VS大阪府10%
関東地方20%VS近畿地方10%

<愚かなるコミュ管理人>
某コミュの管理人は、千葉県在住の男性であり、既にインターネットの検索エンジンでヒットする**ですねよ。
パソコン暦13年と言いつつ、愚かな低脳人種だったから、事務局からも再々の厳重注意を受けて、その腹いせに、
他SNSの「Oさん=えさん」の詳細記事の中でも、愚かな非難を書込みをしている。

<3>ツイ助<無料>ツール
ツイ助<無料>ツイッター多機能便利ツールを
昨日、採用しレビュー中だが、読者からの今迄
より反応が良い。
ツイ助を使っています。いろいろなことができて、便利です。
http://www.twisuke.com/

<4>中高年広場の解析1/5現在
<寸評>
元旦から5日迄、読者の増加が堅調に右肩上昇を示している「証」です。

入会者も昨日1名増えて、総参加者は3名ですが、投稿記事を絶えすことなく書き続け蓄積情報を作ることで、和漢薬的な効能と同様に入会者が増えることを望むのみです。
少なくとも、他社SNSのA-haや憩いの喫茶店で、数ヶ月間のレビュー実績と自分がオーナーのSNS対比では、アクセス数から努力のし甲斐もある。
事務局スタッフからの介入・干渉・強制削除・強制除名も無く自由闊達に展開出来るからユニークな企画~実行~成果に発展性がある。Yahooブログ abe107のブログの閲覧者数対比でも、中高年広場が有利である。
要するに、同じ執筆投稿を行って、無反応な先に労力を費やすより、閲覧者の多い先に情報サービスを投稿すれば効果が効率的にゲットできるマーケッティングの論理でもある。
そんなことで、数十社に散々するコミュの文面を変更し、中高年広場に集約管理体制のビジョンも検討中です。

偉そうなコメントで、自論を述べた愚か者は、その後ノーコメントで逃避したのだろう。


<日別アクセス解析表>

12年01月05日(木)=237 件
12年01月04日(水)=126 件
12年01月03日(火)=164 件
12年01月02日(月)=99 件
12年01月01日(日)=38 件
11年12月31日(土)=17 件
11年12月30日(金)=375 件
11年12月29日(木)=96 件


お試しに使ってみませんか?


SNS 中高年広場
http://sns.prtls.jp/abe107/login.html
中高年の健康的な公開情報コミュティー広場です。 有志が集まって、サークル(同好会など)が作れます。 サークル(同好会など)のイベント(オフ会)等の活動情報のアップも可能です。 SNSは外部公開となります。 <会則> 会員規約と禁止事項に反する行為は禁止します。 違反した場合は、除名処分で対処します。
新規参加 : 誰でも参加できる
名前の表示 : ハンドルネーム
カテゴリー : 部活・サークル
事務局スタッフ : タカヤン

自分流の専用SNSだから、利用する人達(ユーザ)はトラスト型の傘下で、規定に反しない限り、独立自由に自分達のコミュやイベントのページが持てるのです。

中高年・シニア世代の皆様達が趣味仲間達と連絡用や懇親掲示板としてたり、同じ趣味を持つ仲間達を募る創るサイトです。無料で大いに活用ますから、どしどし「お試」になりませんか。
JUGEMテーマ:今日の日記


SNS A-haや憩いの喫茶店は、新年から投稿頻度大幅削減化し、代替策として、SNS 中高年広場で展開することにした。

下記のカテゴリーでは、2012年元旦から掲載がスタートしました。
<日記>
・掲載内容は全て公開

<コミュ>
・首都圏健歩会(sp)参加条件=管理人の認証が必要
・健康づくり会 参加条件=誰でも参加できる


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
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◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
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http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
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    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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