健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康体操で筋肉・筋力つけよう!
目次
<1>健康豆雑学
健康体操で筋肉・筋力つけよう!
日々まめに映像を観ながら体操する人は「ピンピンコロリ」ですよね。

<2>日記
2012年1月7日(土)晴
7日は所沢市消防出初式
蝋梅の見頃は1月中旬

<3>タカヤンの紹介記事
(1)訪問者アクセス調査(ココログの過去一ヶ月間)
(2)中高年広場の解析1/6現在
(3)B-noteのアクセス状況


<1>健康豆雑学
類似記事の投稿でも、タイトルを変え行ったが、某社では大きな違いで発生していた。
2012-01-06 筋力アップのまめまめ体操(2)[ 閲覧数 18 ]
2012-01-05 元気まめまめ体操(1)[ 閲覧数 7 ]
今日は、シリーズ最終回でもある。
ちなみに、我が街所沢市ではレンボウ健康体操やトコシャン体操が市内各地で開催されています。
s-P1070008.jpg
運動が苦手と逃避なさっていると、筋肉・筋力が劣って老後に足腰が弱り「ネンネンコロリ」(寝たきり老人)の寝タコ床擦れの痛と苦痛に悩まされご臨終となりますよ。
そんなの嫌いだ!日々まめに映像を観ながら体操する人は「ピンピンコロリ」ですよね。
[参考文献引用]
◆(映像)元気まめまめ体操(3)



<2>日記
2012年1月7日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   11.0 km 1時間18分29秒(07'08 /km)
ウォーキング 2.0 km 18027 歩 28分38秒(14'19 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.4kg)
体脂肪率:20.0% (-0.4%)
心拍数:88bpm (+6.0bpm)
最高血圧:124mmHg (+6.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (-2.0mmHg)

[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝の健康ジョギング会は、元旦健康マラソン大会から7日目で、今年の初RUNでもある。参加者は9人(男5+女4)でした。ストレッチ後、2列縦隊編成で2.2Km/周X5を走った。
[写真](左)仲間達は消防自動車の前を走っている。  (右)所沢航空記念公園の蝋梅(撮影日=2012-01-07)
s-P1070001.jpg s-P1070005.jpg
7日は所沢市消防出初式でした。
[映像]the 所沢市消防出初式2011
今年も類似のイベントでした。若き時は地域防災の無償ボラ活動にも協力していた。
http://www.youtube.com/watch?v=WbiQmdaZyrk

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★1月8日、谷川真理ハーフマラソンが初ラン
★ブラインドサッカーテレビ放映のお知らせ
NEWS ZERO特別版もうひとつの日本代表~ブラインドサッカー日本代表の挑戦~
http://www.ntv.co.jp/program/detail/2186281.html
放送日時01月14日(土)10:30~11:25
★第7回ぐるっと山武50kmウォーク
★3月11日『第1回京都マラソン』敗者復活


<3>タカヤンの紹介記事
(1)訪問者アクセス調査(ココログの過去一ヶ月間)
ココログで過去一ヶ月間[解析対象期間: 2011年12月8日(木) ~ 2012年1月6日(金)]に、健康生活日記を投稿した課題では、
どんなランクであったか(訪問者割合)を調査しました。

ランク----解析ページ------(訪問者)---アクセス
1 トップページ-(15.6%)-19.4%
2 SNS 中高年広場は爆発的な反応-(9.6%)-13.0%
3 掲示板で愚かな非難書込み-(5.9%)-11.1%
4 Oさん=えさんの詳細記事-(3.0%)- 6.5%
5 戦後の食変化と病-(7.4%)- 5.1%
6 ロコトレ(健康づくり)-(5.2%)- 4.2%
7 ニンニクパワー-(4.4%)- 3.7%
8 大腰筋体操-(3.7%)- 3.2%
9 Oさん=えさん-(2.2%)- 2.8%
10 足元気体操・ふくおか-(3.7%)- 2.3%
11 健康・長寿体操-(3.0%)- 1.9%
11 死の危険が3~4倍-(3.0%)- 1.9%
11 健歩体操-(2.2%)- 1.9%
11 SNS A-haでは、投稿大幅削減化-(1.5%)- 1.9%
11 健康-(3.0%)- 1.9%
16 伝言板に、こんなカキコあるからね-(2.2%)- 1.4%
16 脳梗塞-#2-(1.5%)- 1.4%
16 ミネラル亜鉛の働き-(2.2%)- 1.4%
16 健康を願望者が6割以上-(1.5%)- 1.4%
16 3~4倍のリスク事例-(1.5%)- 1.4%
16 読者の「声」と助言-(1.5%)- 1.4%
16 年末年始の食事 続1-(2.2%)- 1.4%
16 健康ウォーキング教室#2-(1.5%)- 1.4%
24 新規会員はサークルに何を判断し入会するのか?-(1.5%)- 0.9%
24 10月の公開日記一覧表 22-(1.5%)- 0.9%
24 生姜のパワー-(1.5%)- 0.9%
24 ピンコロは長野県が全国1位-(1.5%)- 0.9%
24 年末年始の運動#3-(0.7%)- 0.9%
29 良きコメVS悪いコメ-(0.7%)- 0.5%
29 健康づくり活動の実例-(0.7%) 0.5%
29 転倒予防運動の解説-(0.7%)- 0.5%
29 健康ウォーキング-(0.7%)- 0.5%
29 7つの健康習慣-(0.7%)- 0.5%
29 年末年始の食事-(0.7%)- 0.5%
29 年末年始の運動#1-(0.7%)- 0.5%
29 肥満と食生活 その1-(0.7%)- 0.5%

(2)中高年広場の解析1/6現在
<日別アクセス解析表>
12年01月06日(金)=114 件
12年01月05日(木)=237 件
12年01月04日(水)=126 件
12年01月03日(火)=164 件
12年01月02日(月)=99 件
12年01月01日(日)=38 件
11年12月31日(土)=17 件
11年12月30日(金)=375 件
11年12月29日(木)=96 件

SNS 中高年広場
お試しに使ってみませんか?
http://sns.prtls.jp/abe107/login.html

(3)B-noteのアクセス状況
SNS B-noteは、A-haや憩いの喫茶店から2012年元旦より鞍替えした。
<寸評>
[1]日記欄の書込みで完全公開(推奨)にしています。
[2]B-noteでは、A-haや憩いの喫茶店と違って、あしあと欄が無い。
[3]読者状況は下記の通りです。
日付---------アクセス数
2012年1月 1日(11)
2012年1月 2日(13)
2012年1月 3日(10)
2012年1月 4日(4)
[4]役立つ情報が多く、気になるトピックや情報を簡単に、twitter・mixiイイネ!・Facebookや登録できる機能は嬉しい。
早速twitterで公開しましたよ
abe107 タカヤン
【集計結果発表】健康への関心ごとアンケート!! とっても参考になります。リンクで参考情報として引用させて頂きます。
http://www.news2u.net/releases/71146
該当画面には下記のコメントを書込みました。

健康のカテゴリーで生き様日記を連載していて、集計結果発表】健康への関心ごとアンケート!!
とっても参考になります。
公開されていますから、リンクで参考情報として引用させて頂きます。
by. abe107

SNSも各社様々な特徴(長所・短所)があります。
自分にマッチしたものを、決めるには各社を渡り歩いて、最低でも1ヶ月間システムレビューして、各社比較論を述べるのがベストでしょうね。
得てして、一社に溺れた愚かなる突っ込み的「コメント」が、舞い込みます。
何故「愚か者」かと言いますと、SNSオンリーの携帯派は、超目先的=猪直猛進でもある。 近視眼的に断片的に、自分流に思い込みで受け止め、 向こう見ずに猛烈な勢いで、突っ込みを入れるからだ。
そんな事例は今までも、公開しています。
ヒョトしてアタシのコメントが公開されているの?
恐怖心があれば、Google等の検索エンジンで、語句欄に思い当たる語句を入力し、検索をクリックなさってお調べになって、時々セルフチェックなさることも大切ですよ。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
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◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
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★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
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    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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