健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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シニア期の健康と生きがい
目次
<1>健康豆雑学
シニア期の健康と生きがい

<2>日記
2012年1月8日(日)晴
長男の第三子(孫=男)が一歳の誕生会

<3>タカヤンの紹介記事
(1)健歩会2012-01-07アクセス数
(2)健康維持増進には歩くことが一番!


<1>健康豆雑学
「楽しみ」「生きがい」を感じて 生活していくために最も重要なことは何だと思いますか?
結果の上位回答
・「健康」(65.4%)
・「金銭的余裕」(14.7%)
・「一緒に取り組む仲間」(11.4%)
「健康」と回答した人が6割以上で圧倒的である。

55 歳からの楽しみや生きがいづくりに関する意識調査
~アクティブシニアによる活力あるまちづくりに向けて~
報 告 書
平成 19 年 3 月
豊 橋 市
が行ったものである。
http://www.city.toyohashi.aichi.jp/bu_fukushi/choju/pdf/18ishikityosa.pdf#search=

高齢期の健康と生きがい・社会参加に関するアンケート調査の集計結果
http://www.pref.shiga.jp/a/koho/monitor/files/19koureisya.pdf

このデータには、非常に注目すべき課題が掲載されてます。

[参考文献引用]
◆(映像)2009年2月放送「前編・いきいきシニア大作戦」
横須賀市広報番組「よこすか海風だより」で放送された内容です。
老後を元気に生き生きと送るためには、元気な体をつくり維持することが大切です。


<お知らせ>
健康豆雑学を長い間、連載してましたが、ボランティア活動の要請を受けてますから、近々長期中断となる予定です。
多くの読者の支援により、ランキングアップに伴うポイントが商品券として、1000円ゲット出来ましたから、社会福祉協議会の寄付金扱いとさせて頂きます。


<2>日記
2012年1月8日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   4.0 km 26分57秒(06'44 /km)
ウォーキング 1.0 km 11068 歩(14'34 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.2kg)
体脂肪率:19.5% (-0.5%)
心拍数:61bpm (-27.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+12.0mmHg)
最低血圧:85mmHg (+3.0mmHg)
[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、長男の第三子(孫=男)が一歳の誕生日なので誕生会が始まる前に、ジョギングを済ませた。
[写真]餅踏みの後、ケーキのローソクを吹き終えたときの写真
s-P1080006.jpg

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★光ヶ丘練習に大江戸飛脚会から3名が伴走体験の参加
大江戸飛脚会=http://members.jcom.home.ne.jp/hikyakukai/


<3>タカヤンの紹介記事
(1)健歩会2012-01-07アクセス数
<寸評>
2012年1月7日のアクセス数は、215で、今年の元日から僅か7日目にして、1月分合計1535と相変わらずの強み基調。
昨年から首都圏健歩会やタカヤンを誹謗・中傷が他コミュの掲示板で書き込まれました。
しかし、他コミュで影口を叩いた5名が当会を自発的に去った程度で、大半の会員様は存続なさって、新入会者も昨年暮れから急上昇し、首都圏健歩会の総会員数は、まもなく145名を突破する勢いとなってます。
首都圏健歩会は、イベント数とイベント参加者累計でも優勢です。
これまでタカヤンが数社でコミュを維持管理していたものも、首都圏健歩会専用のホームページによるインターネット情報活用に伴い一元集中管理が出来効果的(効率的)展開を行ってますから、新会員もポツポツと増加しています。
もっと良い話題としては、他コミュで影口を叩いた管理人さんのコミュから首都圏健歩会に入会なさっている人達が目立ち始めていることです。

健歩会2012-01-06アクセス数
◆首都圏健歩会[イベントNews]
新年から7日で、早くも1535と好調です。
元日=152
2日=189
3日=235
4日=217
5日=249
6日=278
7日=215

2012年1月 の日別アクセス数
1月分 合計=1535(2012-01-07現在)

2011年の月別アクセス数
12月分 合計=4997
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/

(2)健康維持増進には歩くことが一番!
★執筆内容を再転写★
僕は60歳定年退職後、病院施設(ディーステー・後期高齢者・患者会)等で、無償ボランティアをしていました。車椅子を押しながら、四季の花散策や果樹園での収穫等を体験しつつ、後期高齢者・患者会が組織する「歩こう会」でも活躍していました。

昨年6月末、首都圏アウトドア倶楽部は、事務局のリニューアル化で、プライベート・コミュは解体され、ゼロからの再出発となる時に、会の名称を首都圏健歩会に改名しました。

首都圏健歩会は、他のコミュの違って、基本コースと任意参加コースと分けてイベントを開催するシステムを採用しました。
その背景には、前述の思想を導入した訳です。
運動が苦手で初参加者や長時間の徒歩が困難な初心者が基本コースなら参加可能とし、健脚度が強い人は、更に任意参加コースで更に歩き続けることを採用しています。
従って、イベント参加の際に、事前にお申し出頂くと、その対策を組み込むことにしています。
又、当日途中まで順調だったが、後半疲労で足が重く体調が優れない場合は、緊急対応策を行ってます。
ウォーキングの団体行動は、弱者優先主義を考慮しています。
昨年暮れから、連載してました「健康生活実践編」の無料マガジンは、他のコミュ管理人様も行ってないことを日々連載して、数十社から配信されてます。
ウォーキングの健脚度アップは日々のトレーニングです。
急に頑張ったら「筋肉痛」等故障します。
そんな基礎的な注意点も含めて、「健康生活実践編」で綴り続け8年間です。
コミュニティ「健康づくりNews」や日記でも掲載しています。
焦らずボチボチトライしましょう!
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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