健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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認知症に対する心構え
目次
<1>健康豆雑学
認知症に対する心構え

<2>日記
2012年1月10日(火)晴
16時半太陽が沈む状態をチラリと眺め家路に向かって走った。

<3>タカヤンの紹介記事
(1)不特定多数者による閲覧の防止策
(2)中高年広場の解析1/9現在
(3)首都圏健歩会イベント参加者速報


<1>健康豆雑学
誰しも、理想的には「ピンピンコロリ」を思うのだが、現実は「ネンネンコロリ」に遭遇することも考えておくことも必要である。僕の母(91歳)の介助は、兄弟姉妹による当番制を採用したが、やはり「妹」が入院となり「姉」が定年退職後、大宮から都内に通い続けている。母は足腰はしっかりしているが認知症(痴呆)が徐々に進行している。
現実の「介護」となると自宅介護で避けて通れない諸問題を学ぶことも大切です。
アナタもアナタの家族も、そのときに備えて、下記の映像を視聴し、自治体主催の無料講座「健康づくり」に一度参加して、事前の心得を習得することも大切です。
[参考文献引用資料]
◆写真=地元所沢市内各地域でも、介護予防などの学習会が開催されています。
s-P1070007.jpg
◆(映像)認知症予防講習会・日曜窓口開設

◆(映像)認知症コールセンター ~NHK たっぷり静岡~


<2>日記
2012年1月10日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   5.10 km 35分16秒(06'54 /km)
ウォーキング 1.0 km 13646 歩(14'34 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.8% (-1.1%)
心拍数:90bpm (+5.0bpm)
最高血圧:112mmHg (-16.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (-6.0mmHg)
[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

夕刻からのジョギングは、米軍基地外周公道5.1kmコースを一周走った。
16時半太陽が西に沈む光景は、朝のご来光の逆だが夕日の中に、大きな太陽が徐々に沈む状態をチラリと眺めながら、今日も「健康」ら走る楽しみを感じつつ、家路に向かった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★12日平日走ろう会最終案内
★伴走者急募


<3>タカヤンの紹介記事
(1)不特定多数者による閲覧の防止策
首都圏健歩会[一般室](アウトドア / 東京都 / 147名) ※参加承認制
は、トップランク(NO.1位)なのです。2012年01月10日 08時18分
(検証方法)
趣味人倶楽部のアウトドア > コミュニティ一覧で検索すればお判りの通り、
論より「証」です。

ここでの「留意点」首都圏健歩会[一般室](アウトドア / 東京都 / 147名)に対して、ブックマークされた数:123 名の人達を点検すると、首都圏健歩会[一般室]登録者外の人達がいらっしゃる点です。
都合の良い解釈をすれば今後の入会見込み者(入会予備軍)
悪い解釈をすれば、イベント内容や掲示板情報及び個人情報の入手を目的やストーカー行為を狙った潜入潜伏者でもある。
昨年6月末事務局のリニューアル改定前の首都圏アウトドア倶楽部の会員様達は、プライベートコミュに属していらっしゃいました。しかし、改定後は、事務局の方針でプライベートコミュを解体し情報の透明性を重視したオープン化となり、掲示板等の書込みはコミュ会員外からも「丸見え状態」となったのです。
事務局にプライベートコミュがあった時は、首都圏アウトドア倶楽部の会員様達は、会員登録者以外から絶対に閲覧不可能なシステムだから、安心・安全・信頼の三原則に守られていたのです。
解体された今現在事務局はその点は、一切守ってくれません。
自分達のコミュは、自分達の「知恵と工夫」でガードしなくてはならなくなったのです。
そこで、他コミュ管理人が簡単に模倣できない下記のシステムを完備したのです。
首都圏健歩会の専用ホームページ(オープン情報)は、首都圏健歩会[イベントNews]で、そのリンク欄に独自のクローズ情報があるのです。
首都圏健歩会[BBS室]
首都圏健歩会[足あと帳]
健歩会mail-box
SNS 中高年広場

(2)中高年広場の解析1/9現在
中高年広場の解析1/9現在

<日別アクセス解析表>
12年01月09日(月)=187 件
12年01月08日(日)=117 件
12年01月07日(土)=114 件
12年01月06日(金)=114 件
12年01月05日(木)=237 件
12年01月04日(水)=126 件
12年01月03日(火)=164 件
12年01月02日(月)=99 件
12年01月01日(日)=38 件
11年12月31日(土)=17 件
11年12月30日(金)=375 件
11年12月29日(木)=96 件

<月別アクセス解析表>
12年01月=1209 件
11年12月=488 件

只今、会員募集中! 2012年01月10日(火)
中高年の健康的な公開情報コミュティー広場です。
有志が集まって、サークル(同好会など)が作れます。
朝活、朝カフェ、料理オフ会、飲み会、情報交換室、社会人サークル、無料オフ会募集中!
同好会等のイベント(オフ会)活動情報のアップも可能です。
♪♪楽しいイベントをアップして友達を増やそう♪

<会則>
SNSは外部公開となります。
このサイトは月・年・入会費等一切無し。
(各オフ会の料金=交通費・拝観料・食事の実費は個人負担)
会員規約と禁止事項に反する行為は禁止します。
違反した場合は、除名処分で対処します。
SNS中高年広場
管理人=タカヤン
http://sns.prtls.jp/abe107/home.html

(3)首都圏健歩会イベント参加者速報
只今、参加者を募集しています。

調査日=2012-1-10 22:25 現在
首都圏健歩会[イベントm]
http://smcb.jp/_ev_theme?theme_id=2814
で、遂次更新されています。

開催日=2012/01/15、亀戸七福寺巡り、総参加者=12名
開催日=2012/01/21、両国界隈の歴史散策、総参加者=6名
開催日=2012/01/31、冬牡丹観賞と上野界隈探訪、総参加者=8名
開催日=2012/02/19、宝登山(蝋梅観賞)ハイキング、総参加者=9名
開催日=2012/02/22、幕山トレッキングと湯河原梅林を歩く、総参加者=4名
開催日=2012/02/25、早春の巣鴨界隈探訪、総参加者=6名
開催日=2012/03/04、梅鑑賞と文学探訪、総参加者=6名
開催日=2012/03/10、三鷹の森ジブリ美術館と連雀エリア探訪、総参加者=8名
開催日=2012/03/20、春の大山~大山トレ(ヤビツ峠ルート)、総参加者=6名
開催日=2012/03/25、谷中桜並木探訪、総参加者=3名=>2名
開催日=2012/03/17、青梅観梅ハイキング、総参加者=9名
開催日=2012/03/31、上野界隈探訪と桜見物、総参加者=9名

首都圏健歩会[イベントNews]でも公開
http://abe107.jugem.jp/?eid=191
首都圏健歩会[一般室](アウトドア / 東京都 / 148名) ※参加承認制
SNS 趣味人倶楽部(しゅみーとくらぶ)のランキング状態
検索条件:カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」で設定
参加者数順に於いては第4位
調査日=2012-01-10  22:40現在


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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