健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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日記 2012年1月11日(水)晴
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==日記==
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2012年1月11日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   5.10 km 35分44秒 (07'00 /km)
ウォーキング 1.0 km 13713 歩 (14'27 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg
体脂肪率:23.2% (+2.4%)
心拍数:83bpm (-7.0bpm)
最高血圧:131mmHg (+19.0mmHg)
最低血圧:86mmHg (+9.0mmHg)
[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

前日同様、夕刻からのジョギングは、米軍基地外周公道5.1kmコースを、まともに寒風を浴びながら一周走った。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★2月11日(土曜日)バレンタイン ミニイベント

=============
==タカヤンの紹介記事==
=============
(1)改定に伴う保守も見逃せない。
僕はアチコチト、利用用途に応じて各社を渡り歩きで利用している。
保守情報を見逃すと、最悪データ消失に遭うので、神経を使う。
昨年から、各社のシステムがアップグレードやリニューアル化している。
今日は、早朝から再点検を開始した。
★Infoseek
旧Infoseekメールのリニューアル化で、新Windows Liveメールとなった。
★Biglobe
旧メールシステムが、新メールシステムに移行。
移行期間限定サービスで新アカウントを特典でゲットした。
★gooホーム
いよいよ、1月末日で終了!カウントダウンが始まった。
gooのSNS的存在で良く出来ていたが、遂に2012年1月31日で終了するのだ。
バックアップ対象となるデータは、「ひとこと」と「メッセージ」の2種類であるが、
僕はブログ派なので、gooブログのサービスが存続するので一安心だ。
★ニコンフォトアルバム
リニューアル化で過去の写真は保守を放棄し消失
★キャノンオンラインアルバム
2012年8月末をもって現在提供中のオンラインアルバムのURLはすべて無効となった。
2012年2月(予定)から自動的に新オンラインアルバムに接続され、既存分は見れない。

(2)健歩会2012-01-10アクセス数
健歩会2012-01-10アクセス数
[寸評]
★検索ワードでは下記の通りだった。
1 twitter 処理能力=33.3%
2 中高年のコミュニティsns!【a-ha】=33.3%
3 アクセス解析=33.3%
★リンク元URL
お気に入り・直接入力・E-mailなど [46.7%]を占めていた。

◆首都圏健歩会[イベントNews]
元日=152
02日=189
03日=235
04日=217
05日=249
06日=278
07日=215
08日=358
09日=283
10日=283

2012年1月 の日別アクセス数
1月分 合計=2459(2012-01-10現在)
2011年の月別アクセス数
12月分 合計=4997
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

(3)中高年広場の解析1/10現在
中高年広場の解析01/10現在
<日別アクセス解析表>
12年01月10日(火)=100 件
12年01月09日(月)=187 件
12年01月08日(日)=117 件
12年01月07日(土)=114 件
12年01月06日(金)=114 件
12年01月05日(木)=237 件
12年01月04日(水)=126 件
12年01月03日(火)=164 件
12年01月02日(月)=99 件
12年01月01日(日)=38 件
11年12月31日(土)=17 件
11年12月30日(金)=375 件
11年12月29日(木)=96 件

<月別アクセス解析表>
12年01月=1332 件
11年12月=488 件

只今、会員募集中!
昨日、新規に女性参加者が入会なさいました。
中高年の健康的な公開情報コミュティー広場です。
有志が集まって、サークル(同好会など)が作れます。
朝活、朝カフェ、料理オフ会、飲み会、情報交換室、社会人サークル、無料オフ会募集中!
同好会等のイベント(オフ会)活動情報のアップも可能です。
♪♪楽しいイベントをアップして友達を増やそう♪
<会則>
SNSは外部公開となります。
このサイトは月・年・入会費等一切無し。
(各オフ会の料金=交通費・拝観料・食事の実費は個人負担)
会員規約と禁止事項に反する行為は禁止します。
違反した場合は、除名処分で対処します。
SNS中高年広場
管理人=タカヤン
http://sns.prtls.jp/abe107/home.html

(4)健康生活実践編のアクセス解析(2012-01-10分)
[1]都道府県解析
東京都=12.2%
大阪府=5.4%
京都府=4.1%
熊本県=2.7%
千葉県=2.7%
愛知県=2.7%
新潟県=2.7%
愛媛県=2.7%
島根県=2.7%
北海道=2.7%
[2]地方解析
関東地方=14.9%
近畿地方=9.5%
中部地方=5.4%
北海道=2.7%
中国地方=2.7%
四国地方=2.7%
九州沖縄=2.7%
[3]URL別
RSSで閲覧している=17.5% 62アクセス
[4]お気に入り(ブックマーク)閲覧者
79.6%=281アクセス
[5]一週間にどんな課題が人気だったか
01.寝たきりゼロの生活
02.中高年広場は爆発的な反応
03.厚労省 健康体操
04.枝垂桜 青雲寺 2011
05.総会の景品
06.荒川ころばん
07.断捨離 健康 Twitter
08.膝バンド
09.早期発見 胃がん
10.三森由香子 生年月日
11.生活習慣病 体験
12.長寿食レシピ
13.abe107
14.汽笛一声ウォーク

=============
==お知らせ==
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慢性的多忙化に伴い、編集や投稿を簡素化します。

  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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