健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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「早食=肥満」が本当だった!
目次
<1>健康豆雑学
「早食=肥満」が本当だった!
下記の文献資料や映像から、肥満防止を学んでくださいね。

<2>日記
2012年1月20日(金)雪
久しぶりの休足日となった。

<3>タカヤンの紹介記事
(1)健康生活実践のアクセス解析
(2)@wikiにトライしたよ。
(3)中高年広場の閲覧数が凄さは何故?

<1>健康豆雑学
「早食=肥満」が本当だった!
下記の文献資料や映像から、肥満防止を学んでくださいね。

なりゆきタイムラー:早食い+満腹まで食べる人は太りやすい可能性。正反対の傾向の人に比べ確率で3倍もの差が=研究 - livedoor Blog(ブログ)
http://blog.livedoor.jp/getter99/archives/51218637.html
早食いは3倍太りやすい 2012/01/19 21:45
http://sns.atfb.jp/view_diary/11956/138965.html
(1)ダイエットの為には、早食いも駄目、朝抜きも駄目、間食も駄目ですよ。
(2)規則正しい「食事」に関する生活習慣に是正しないと、メタボ患者になり、
[参考文献引用資料]
◆(映像)しっかりかんで健康に



<2>日記
2012年1月20日(金)雪
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
<体調管理>
体重:66.0kg (+0.4kg)
体脂肪率:21.2% (-0.3%)
心拍数:70bpm (-2.0bpm)
最高血圧:135mmHg (+5.0mmHg)
最低血圧:74mmHg
[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、首都圏はミゾレ混じりの雪であった。
ジョギングも中止し、ストレッチ程度の運動に留めた。
明日は、首都圏健歩会が主催するイベントで引率案内を行う「両国界隈の歴史散策」はお天気が悪い為、夜7時に参加者宛に一斉配信で「中止」の案内を発信した。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン、伴走者、急募
★奥武蔵練習会 重要連絡
★1月21日のマッチング
★エイドよりお知らせ


<3>タカヤンの紹介記事
(1)健康生活実践のアクセス解析
<寸評>
全国の読者層が都道府県別に分布するのか?
そんな視点から解析したら、今回は下記の通りだつた。
★都道府県解析別(2012-01-20現在)
東京都=10%
北海道=4.4%
大阪府=4.4%
愛知県=2.2%
鳥取県=2.2%
兵庫県=2.2%
岡山県=2.2%
奈良県=2.2%
千葉県=2.2%
★地方別では下記の通りだった。
関東地方=12.2%
近畿地方=8.9%
北海道=4.4%
中国地方=4.4%
中部地方=2.2%

(2)@wikiにトライしたよ。
@wikiを、使ってどんなことが、どの様に展開できるか?
使って試したくなり、登録しました。

(3)中高年広場の閲覧数が凄さは何故?
◆月別分析
凄い!閲覧状況だ!
一体誰が?何の目的で?閲覧しているの?
12年01月2113 件(2012-01-19現在)
11年12月の閲覧数は488 件だった。
SNS 中高年広場
http://sns.prtls.jp/abe107/home.html


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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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