健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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死の四重奏
目次
<1>健康豆雑学
死の四重奏

<2>日記
2012年1月21日(土)曇
米軍基地外周公道を一周周回した。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析


<1>健康豆雑学
死の四重奏
死の四重奏とは、肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧の4つの生活習慣病を指します。
下記の解説や映像で、基本知識を学びましょう

生活習慣や遺伝的な要因から「肥満」になると、「糖尿病や高脂血症、高血圧」を発症しやすくなる。さらに、「動脈硬化」を促進し、「心臓病や脳卒中」などの死につながる危険な病気を招くことがあるため、肥満と、これらの生活習慣病を合併した状態を「死の四重奏」と呼んでいる。
[参考文献引用資料]
◆(解説)怖い死の四重奏/高血圧予防の基礎知識
http://220mg.seesaa.net/category/3619475-1.html
◆(映像)脳卒中の原因・死の四重奏 ドクトルかっちゃん 健康にKiss - YouTube



<2>日記
2012年1月21日(土)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   5.10 km 35分51秒 (07'01 /km)
ウォーキング 1.0 km 13572 歩 (14'31 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.5% (+0.3%)
心拍数:84bpm (+14.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (+8.0mmHg)
[参考]
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、(2011年累計=3022.215km)
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、(2011年年累計=768.230kmkm)
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

米軍基地外周公道を一周周回した。
今日のイベント「両国界隈の歴史散策」は、中止したから、一週間後の28日(土)開催で、改めてイベント・アップして募集した。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★小田原~山中湖村100キロレースのご紹介
★奥武蔵練習会:中止連絡
★1月29日(第5日曜日) ロング走開催のお知らせ


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析
★国別解析(2012-01-21)
日本 (東京)= 89.9%
アメリカ合衆国 (ワシントンD.C.) =2.9%
国名不明 (未設定)= 7.2%
★OSの種類
Windows 7=53.5%
Windows XP=23.3%
Windows Vista=11.6%
Linux=4.7%
Android=3.5%
Mac OS X=2.3%
その他=1.2%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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