健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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「肩こり解消」#3
目次
<1>健康豆雑学
「肩こり解消」#3

<2>日記
2012年2月6日(月)雨
寒く冷たい雨が降る1日だったから休足日となった。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の読者のOS分析
[月間] 2012年01月01日~01月31日の解析結果


<1>健康豆雑学
今日の様な寒い日でも、お部屋の中で健康ストレッチが可能なのです。
チョットした仕事の合い間や、ながら運動が可能ですよ。
前日の肩甲骨ストレッチに続き、上半身ストレッチを映像を観ながら学びましょう。

[参考文献引用資料]
◆(映像)上半身ストレッチ



<2>日記
2012年2月6日(月)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

寒く冷たい雨が降る1日だった。
明日の首都圏健歩会のイベント「秩父宝登山の蝋梅観賞」は中止の決定を参加者宛に一斉配信を行った。
こんな時は、首都圏健歩会のイベント候補地の調査や会員数管理等に宛がうのである。
首都圏健歩会[一般室]は、SNS趣味人倶楽部の検索条件:カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」で、並び替えが参加者数順位でお調べになると、第4位をキープしています。
会員数は、再発足から約7ヶ月間で156名になった。
イベント開催の本数では、ベスト3位以内をキープしています。(3~4件/月のイベント・アップ)
更に、管理人自ら健康マガジン(リンクA)を数十社に配信している実績と、首都圏健歩会の専用Blog(リンクB)でも数十社に配信している実績に追随対抗できるコミュは見当たらないのです。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★第2回青梅マラソン試走会
★【代々木公園練習会】2月11日のお知らせ


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の読者のOS分析
[月間] 2012年01月01日~01月31日の解析結果

OSの種類--------------数値
Windows_7------------46.9%
Windows_XP-----------25.2%
Windows_Vista--------13.4%
Linux-----------------5.1%
Mac_OS_X--------------4.9%
iOSその他-------------1.0%
iOS4_27---------------1.0%
その他_24-------------0.9%
Android_2-------------0.5%
Windows_2000----------0.2%
iOS3------------------0.2%
Windows_Server_2003---0.1%
Windows_ME------------0.1%
iOS5------------------0.1%
BlackBerry------------0.1%
携帯_2----------------0.1%
Android_1-------------0.1%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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