健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
09 | 2017/10 | 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

運動不足は要介護状態に成り易い
目次
<1>健康豆雑学
運動不足は要介護状態に成り易い

<2>日記
2012年2月12日(日)晴
イベント「宝登山(蝋梅観賞)ハイキング」は開花状況が悪く中止

<3>タカヤンの紹介記事
[1]Amebaアクセス解析結果
[2]募集開始=鎌倉の朝比奈切通し探訪


<1>健康豆雑学
65歳以上の要介護となる原因のうち、高齢による衰弱・関節疾患・骨折転倒など、運動機能低下に関するものが全体の3割を占めてます。
足腰の衰え(運動機能の低下)は、筋肉を使わないことで、身体がナマッテ起こるものですよ。
運動が苦手と言い訳してる人が要介護状態に陥ることになるのですよ。
下記の解説と映像を観て意識を変えましょう!

65歳以上の要介護の原因(平成22年国民生活基礎調査)
1位 高血圧性疾患21.5%、2位 認知症15.3%、3位 高齢による衰弱13.7%
4位 関節疾患10.9%、5位 骨折転倒10.2%、その他28.4%
[参考文献引用資料]
◆(映像)「はつらつ教室」合同OB会
はつらつ教室とは、いなべ市の65歳以上を対象とした「生活機能評価検診」で介護予防が必要と認定された人を対象に、要介護状態にならない為、また介護が必要な人もそれ以­上悪化させない為に、運動器の機能の向上や脳の活性化を促進させる運動などを行う教室です。



<2>日記
2012年2月12日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   11.0 km 1時間17分56秒 (07'05 /km)
ウォーキング 1.0 km 17391 歩(14'22 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

お天気は良いが、今日の首都圏健歩会のイベント「宝登山(蝋梅観賞)ハイキング」は、開花状態が4分咲き程度でいまいち見頃でない為に中止した。
今朝8時からの健康ジョギング会の参加者は、9名(男7+女2)だった。
練習後、所沢市体育館に立ち寄って情報収集を行った。

所沢レクレーション祭り(写真)は、T走友会が2月25日(土)健康ウォーキング講座の指導を行うことが決定し案内資料が配布されていた。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★板橋マラソン応援団!の件
★多摩川ランに参加の報告
★手話教室のお知らせ
[写真]
s2-P2120011_20120217215427.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
[1]Amebaアクセス解析結果
=健康生活実践編=
健康生活実践編のマガジンBlogの2012年1月13日~2月11日迄の中でベスト2位のランキングとなったものは、下記の日にち分であった。
1位=1月22日、PV=98、UU=74
2位=2月10日、PV=87、UU=56
期間中のPV=1416、UU=944
アメーバブログをRSS配信で閲覧の人は、16.5%であった。

[2]募集開始=鎌倉の朝比奈切通し探訪
(1)開催日時=2012年04月21日 10:10 ~ 2012年04月21日 16:00
(2)締切日=2012年04月05日 23:50まで受付
(3)募集定員=10人
(4)集合場所・時間=別途参加者に案内します。
雨天の場合は「中止」し、5月12日(土)に振り替える。
(5)参加条件=首都圏健歩会[一般]会員に限定
(6)主催=首都圏健歩会[一般]
(7)申込先
イベント 鎌倉の朝比奈切通し探訪


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。