健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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65歳からの健康づくりガイド
目次
<1>健康豆雑学
「65歳からの健康づくりガイド」
ところざわ健康体操~とこしゃん体操~

<2>日記
2012年2月16日(木)曇
介助当番日は粉雪がチラつく。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析[都道府県解析] 調査対象=2012/02/16


<1>健康豆雑学
「65歳からの健康づくりガイド」
ところざわ健康体操~とこしゃん体操~
僕は、長い期間を都内勤務(IT業種)で過ごし60歳定年退職後、地元住民でありながら、地元の土地勘や横社会も疎い。そこで地域無償ボランティア活動のスタートに当たって、真っ先に受講したのは、保健センターだった。
市役所の管轄である保健センターとは、どんな事業活動なのか?
組織活動と映像を含めてご紹介します。
アナタの街で、あなたはどんな活動をなさってますか?

我が町「所沢市」保健センター成人保健課から「からだとこころの元気度チェックシート」の結果報告が郵便で届いた。厚労省の基準に基づく判定結果とアドバイスが表示されていた。「65歳からの健康づくりガイド」が同封されていた。その内容は、下記の課題が掲載されていた。
「65歳からの健康づくりガイド」
(1)相談窓口
<1>地域包括支援センター高齢者支援課
<2>保健センター成人保健課
(2)健康づくり・介護予防
<1>ところざわ健康体操「とこしゃん体操」
<2>元気歯つらつ教室
<3>優しい健康食教室
<4>すこやか栄養教室
<5>地域包括支援センターの介護予防教室
<6>老人福祉センター・憩いの家での教室・サークル
(3)健康管理
<1>健康健診
<2>予防接種
s-P2120009.jpg
[参考文献引用資料]
◆(映像)ところざわ健康体操~とこしゃん体操~
とこしゃん体操(所沢健康体操)をご存知ですか?ぜひ試してみてください。



<2>日記
2012年2月16日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分11秒(07'03 /km)
ウォーキング 1.0 km 8128 歩 (14'23 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

一週間が早い!母(91歳)の兄妹持ち回りの介助当番日だ。
自宅から最寄駅迄は何時ものジョギング。今日の夕食のレシピは、白身魚のムニエル・コンソメスープ・野菜サラダ・ご飯に決定。駅前のストアーで食材を購入。
実家に届く頃、粉雪がチラつくが直解ける。テレビNewsを観ると夜降雪の予報だから、夕食の仕掛かりを早めた。16時半に自宅に向かった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★2月18日 (土) のマッチング
★2月26日「藤沢マラソン」に参加します
[写真]白身魚のムニエル
s2-P2020002.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析 調査対象=2012/02/16
<寸評>
大都市圏の読者層=首都圏が圧倒的に関心度が高い傾向は変わりない。
首都圏健歩会編[abe107の日記]の投稿掲載に伴い一段と顕著化の「証」となっている。

★都道府県読者解析
東京都(24.1%)
千葉県(5.1%)
神奈川県(5.1%)
埼玉県(3.8%)

岐阜県(2.5%)
静岡県(2.5%)
大阪府(2.5%)
兵庫県(2.5%)
愛媛県(2.5%)
福岡県(2.5%)
熊本県(2.5%)
山口県(1.3%)
山梨県(1.3%)
不明(41.8%)

★地方別読者解析
関東地方(38%)
中部地方(6.3%)
近畿地方(5.1%)
九州沖縄(5.1%)
四国地方(2.5%)
中国地方(1.3%)
その他(41.8%)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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