健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

­噛む健康法#1
目次
<1>健康豆雑学
噛む健康法#1
咀嚼でダイエットも可能

<2>日記
2012年3月3日(土)晴
練習組11名(男7+女4)と10マイル(16km)を走った

<3>タカヤンの紹介記事
<SNS趣味人倶楽部k閲覧者数>
(寸評)
SNS各社比の中では、コメントや拍手も一番粒ぞろいの愛読者最上位層です。


<1>健康豆雑学
アナタは食事時「咀嚼」なさってますか?
良く噛まないで早食いすればどうなるかは前回学んでご理解なさいましたよね
今回は、実際にダイエット成功者の映像も紹介されていますよ。

[参考文献引用資料]
◆(映像)噛んで健康 脱メタボ
咀嚼(そしゃく)と脳の研究所のいくつかの研究テーマの中から、咀嚼によるメタボ対策について、5分程度で分かりやすくご紹介しています。(DVD「咀嚼~科学で解明する­噛む健康法~」より抜粋)



<2>日記
2012年3月3日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   13.0 km 1時間30分19秒 (06'56 /km))
ウォーキング 1.0 km 23634 歩 (14'26 /km)
[参考]
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

所沢市内で所属している健康ジョギング会の朝トレは、土日祭日の朝8時から開催されています。
今日の参加者は埼玉県で開催される第30回鴻巣パンジーマラソン(東日本大震災復興祈念)の参加者が欠席しいた。練習組11名(男7+女4)は10マイル(16km)を走ったが、僕は途中から右足の故障部分が痛み出し13kmで断念した。

孫(小学校2年生女児)の雛祭りのお祝いを兼ねて、長男宅で家族一緒に夕食会となった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★パンジーマラソンの報告(ハーフはネット2時間10秒で目標達成、完走)
★バンバンから20名が参加したパンジーマラソンの報告
[写真]航空公園のモミュメントと案内板


<3>タカヤンの紹介記事
<SNS趣味人倶楽部k閲覧者数>
(寸評)
SNS各社比の中では、コメントや拍手も一番粒ぞろいの愛読者最上位層です。

2012年2月29日(水) 23:11[ 閲覧数 16 ] 一部投稿を停止中
2012年2月29日(水) 18:14[ 閲覧数 24 ] 若さを保つ秘訣の順位
2012年2月29日(水) 16:17[ 閲覧数 24 ] ストレス解消策と趣味人倶楽部
2012年2月29日(水) 14:09[ 閲覧数 1 ] 百段雛祭り観賞と散策の会報誌
2012年2月28日(火) 5:13 [ 閲覧数 12 ] 運動意識の低い人は健康度が低い
2012年2月26日(日) 19:46[ 閲覧数 15 ] シニア世代で人気の健康方法は?
2012年2月24日(金) 16:20[ 閲覧数 28 ] シニアの健康維持7箇条
2012年2月23日(木) 7:04 [ 閲覧数 24 ] 65歳からの健康づくりガイド
2012年2月22日(水) 11:00[ 閲覧数 13 ] 運動時の注意点・準備運動
2012年2月22日(水) 5:24 [ 閲覧数 17 ] 足腰の筋力トレーニング
2012年2月21日(火) 5:46 [ 閲覧数 9 ] 健康・体力づくり
2012年2月20日(月) 12:17[ 閲覧数 13 ] 2/20新たなリンク追加
2012年2月20日(月) 11:53[ 閲覧数 3 ] 2/20健康豆雑学-2012/01
2012年2月20日(月) 11:48[ 閲覧数 2 ] 2/19青梅マラソン応援
2012年2月19日(日) 0:31 [ 閲覧数 7 ] 2/18(土)運動日記
2012年2月17日(金) 22:57[ 閲覧数 22 ] 運動不足は要介護状態に成り易い
2012年2月17日(金) 20:04[ 閲覧数 6 ] 2/17(金)飯能ひな飾り展に参加した。
2012年2月16日(木) 9:40 [ 閲覧数 14 ] 2/16(木)蝋梅観賞のイベントに参加しませんか?
2012年2月16日(木) 4:36 [ 閲覧数 1 ] ハイキングを楽しもう!
2012年2月15日(水) 11:33[ 閲覧数 9 ] 首都圏健歩会の入会者何故増加するか?
2012年2月15日(水) 6:25 [ 閲覧数 10 ] 健康体力づくりは徒歩!
2012年2月13日(月) 8:20 [ 閲覧数 11 ] 肩こり解消#4
2012年2月11日(土) 15:42[ 閲覧数 13 ] 肩こり解消#2
2012年2月11日(土) 6:28 [ 閲覧数 10 ] 肩こり解消#1
2012年2月8日(水) 21:08 [ 閲覧数 13 ] ウォーキング初心者ガイド#2
2012年2月7日(火) 21:02 [ 閲覧数 14 ] 首都圏健歩会の会員数162人
2012年2月7日(火) 18:20 [ 閲覧数 22 ] シニア健康維持の基本
2012年2月6日(月) 19:36 [ 閲覧数 17 ] シニアの健康はウォークが人気
2012年2月5日(日) 23:21 [ 閲覧数 13 ] 水菜を食べて老化抑制
2012年2月4日(土) 7:50 [ 閲覧数 16 ] 本日は早春の葛西臨海公園のオフ会だぁ!
2012年2月2日(木) 21:50 [ 閲覧数 25 ] アンチエイジングの食材と食べ方
2012年2月2日(木) 8:39 [ 閲覧数 22 ] 活性酸素が老化の元凶 
2012年2月1日(水) 8:16 [ 閲覧数 22 ] 活性酸素は万病のもと 


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=170名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://ken21.blog104.fc2.com/tb.php/1456-c7e54d9a
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。