健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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噛む健康法#2
目次
<1>健康豆雑学
噛む健康法#2
一番簡単で身近な健康法
噛んで生き生き ~健康で長生きするために~

<2>日記
2012年3月4日(日)曇
今日は「顔が見える」実対面対話による首都圏健歩会の「梅鑑賞と文学探訪」だ!

<3>タカヤンの紹介記事
読者の検索行動調査結果


<1>健康豆雑学
厚生労働省発表
秋田県の歯科疾患の現況は全国最下位、平均寿命が最も高い県=男性は長野(79.84歳)、女性は沖縄(86.88歳)
高齢者の平均余命で最下位は青森県で男17.04年、女22.77年となってます。アナタのところは何位?
「良く噛む」ことで、高齢者の健康と認知症の予防や改善になるし、医療費の削減や家計負担の軽減に繋がるこを、下記の解説や5分程度の映像で分かりやすくご紹介されていますから学びましょう。

[参考文献引用資料]
◆(要点)
一番簡単で身近な健康法=咀嚼による認知症予防の為には、一口30回ゆっくり時間をかけて食べる。
◆(映像)噛んで生き生き ~健康で長生きするために~
高齢者がチュウインガムを噛む事で「前頭前野」(=思考・計画立案・学習など論理的な機能をもつ領域)が活性化することで、認知症の予防や改善になることが判明しいます。



<2>日記
2012年3月4日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分32秒 (07'10 /km)
ウォーキング 8.310 km 22621 歩 4時間30分 (32'29 /km)
[参考]
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

今日は首都圏健歩会の「梅鑑賞と文学探訪」 イベント(オフ会)で、引率しなくてはならないから、早起きして、天気予報の確認と参加者への案内メールを配信した。自宅~最寄り駅迄リュックを背負ってジョギングを行なった。
参加者=6名(男3+女3)
コース=JR御徒町駅~旧岩崎邸庭園~湯島天満宮~麟祥院(東洋大学発祥の地・春日局の墓)~東京大学(学食)~法真寺(樋口一葉ゆかりの寺・居住桜木の宿)~徳田秋声居住跡~菊富士ホテル跡…菊坂…文京ふるさと歴史館(伯爵家のまちづくりイベントの見学)~坪内逍遥居住跡~炭団坂~宮沢賢治居住跡~~樋口一葉ゆかりの井戸~旧伊勢屋質店(一葉が通った質屋)~胸突き坂~旅館鳳明館~樋口一葉終焉の地(15時半解散)
帰宅の途中に小雨に遭遇した。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★横浜練習会の報告
[写真]湯島天満宮の梅祭り
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<寸評>
会員数は昨年6月末の首都圏アウトドア倶楽部が解体され、新規蒔き直しの会員数ゼロからの再出発だった「首都圏健歩会」は僅か一年未満で153名と拡大化しました。
健康づくりの第一歩は「健康ウォーキング」からで始まった健康ウォーキング思考派のイベント(オフ会)ブームの中で、首都圏健歩会[イベントNews]の閲覧者は凄い閲覧数である。
単なるSNS趣味人倶楽部の「首都圏健歩会」に留まらず、他社システムを使って専用ホームページを構築した実験展開は、当初の期待値より吃驚する大幅な成果であり、会員数も右肩上昇が「証」となってます。
妬みから「突込み」「バッシング」「嫌がらせ」がある中で堅調に上昇基調をキープしている背景には、入会手続き後、イベント(オフ会)に参加なさって頂いた会員様の安心・安全・信頼の絆がリピーターを増やすことからだろう。
もう一つ言えるのは、コミュティーの管理人自らが「健康づくり」のマガジンを公開発行なさってない点も、「首都圏健歩会」のユニークな強みであろう。大半のコミュは健康ウォーク会等とキャッチフレーズを述べているが、残念ながら対抗出来る皆無に近い。
2012年の月別アクセス数
2月分 合計=4871
1月分 合計=6991

2011年の月別アクセス数
12月分 合計=4997
11月分 合計=5121
10月分 合計=1762
09月分 合計=1251

★首都圏健歩会ハイキングやウォーキング会(登録会員数=175名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会の会員数が2012-03-04 20:23に、176名と更新されました。
じわじわと第2位との差を狭めて接近中です。
第1位-262名
第2位-204名
第3位-176名-首都圏健歩会
第4位-170名
第5位-123名


<3>タカヤンの紹介記事
読者の検索行動調査結果
<説明>
検索機能を使って、どんな検索キーを使って「健康生活実践編」を閲覧なさって下さったのか?
前回読者の皆様が僕の公開情報を調べる方法を説明しましたよね。
Google等の検索エンジンを使って、語句欄に abe107****(調べたい語句)**** を入力して、検索をクリックすれば、過去の投稿記事を調べられます。
今回の調査で、健康生活実践編 健康生活(080512)ご飯の適量等2008年05月12日の記事を検索なさった人がいらっしゃったことが判明してますよね。

今回は、パワーテクノロジー株式会社の「ページ別」ツールを使って、
2012 年 03 月 01 日 ~ 2012 年 03 月 04 日 の検索ヒットによる調査結果は下記の通りです。

健康生活実践編 健康食 はったい粉で食育
 はったい粉 効能
 ためしてガッテンはったい粉
 はったい粉 効能 便秘
健康生活実践編 健康生活(080512)ご飯の適量
 ごはん 適量
 ご飯 適量
健康生活実践編 踏み台昇降ダイエット
 スローステップ
 踏み台昇降 ダイエット
 踏み台昇降・スローステップ・有酸素運動
健康生活実践編 青雲寺しだれ桜ハイキング
 青雲寺 しだれ桜20121
 弟富士山 青雲寺
健康生活実践編 武雄ころばん体操
 転ばん体操
 ころばん体操
健康生活実践編 ごろ寝ダイエット
 goronedaietto
 ごろ寝ダイエット
健康生活実践編 健康生活(080722)体力年齢
 高齢者 体力年齢
 簡単 体力年齢
健康生活実践編 健康豆知識 スクワット健康法
 スクワットの効能
健康生活実践編 心臓発作 動画 健康生活(090304)
 心臓発作動画
健康生活実践編 健康生活(080610)自治体健診の廃止
 自治体健診
健康生活実践編 健康豆知識 「風呂上がり体操」
 風呂上り 体操
健康生活実践編 転倒予防運動の解説
 転倒予防 運動
健康生活実践編 65歳からの健康づくりガイド
 65才からの健康管理
健康生活実践編 診断 血管年齢チェック
 血管年齢 チェック
健康生活実践編 老い~!支度=断捨離
 断捨離 60才
健康生活実践編 義援金RUNで20km走る
 20km走る
健康生活実践編 リンク追加=おデブ脱出計画♪
 おデブ脱出計画
健康生活実践編 メタボ対策=脂肪肝とダイエット
 ジョギング 肝臓
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健康生活実践編 健康豆知識 ダイエット ポテトサラダ クツキング(動画)
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 足のストレッチ動画
健康生活実践編 運動意識の低い人は健康度が低い
 所沢市民体育館 運動
健康生活実践編 外食の注意点 健康生活(080929)
 健康 外食の注意
健康生活実践編 ウォーキング初心者ガイド#2
 旅ナビ パナソニック
健康生活実践編 メタボと脳梗塞(動画)健康生活(080826)
 今日の健康 脳梗塞 動画


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