健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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癌予防の食材
目次
<1>健康豆雑学
癌予防の食材と食生活の改善

<2>日記
2012年3月5日(月)雨
月一回の内科定期診察日

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編「検索キーワードの語句」解析結果


<1>健康豆雑学
日本人の二人に一人が癌になり、癌で亡くなる人は年間で30万人、三人に一人が亡くなっているのである。
食と健康の生活習慣病の改善の為に、癌抑制効果が高い食材を学ぶことも必要です。
積極的に摂取することで健康的な体質に改善する食材選びを下記の解説と映像で免疫力を高めましょう。

[参考文献引用資料]
◆(要点)アメリカで作成された「デザイナーフーズ」のピラミッド
アメリカ国立ガン研究所が中心となって1990年から、癌の要因は食生活に起因することが大きいから、どんな植物性食品を摂取したら、予防できるかを行っているプロジェクトで、ガン抑制効果が最も高いとわかった食品が判明したのです。
その中でニンニクはもっとも重要な品目としてピラミッドの頂点に分類されています。
約40種類ほど挙げられた食品中に大豆も重要な食品に挙げられています。

食生活の中で免疫力向上に
・緑黄色野菜
・豆腐、納豆などの大豆食品
・キノコ類
・柑橘類
・しょうがの辛味成分、玉ねぎ・ねぎのツ~ンとくる成分等
少量でも栄養素を毎日バランス良く摂取することが一番効果的です。

★アメリカで作成された「デザイナーフーズ」のピラミッド★
癌と食材
※アメリカ国立がん研究所「デザイナーフーズ」より抜粋
<1>ニンニク、キャベツ、甘草、大豆、ショウガ、
  せり科(ニンジン・セロリ)
<2>玉ねぎ、お茶、全粒小麦、玄米
 柑橘類(オレンジ・レモン・グレープフルーツ)
 ナス科(トマト・ナス・ピーマン)
 アブラナ科(ブロッコリー・カリフラワー・芽キャベツ)
<3>マスクメロン、バジル、カラス麦、ハッカ、オレガノ
 きゅうり、タイム、アサツキ、ローズマリー、セージ
 じゃがいも、大麦、ベリー

◆(映像)「ガンになる食べ物、ガンが治る食べ物について」Dr.マイク



<2>日記
2012年3月5日(月)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング 1.130 km 2277 歩 (14'16 /km))
[参考]
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

今朝は月一回の内科定期診察日で冷たい雨の中を往復した。
来月は定期健診(胃の内視鏡等)の到来月である。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★板橋シティマラソンの件
★3月10日の定例会の案内
★3/4立川シティハーフマラソンの報告


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編「検索キーワードの語句」の解析結果
<寸表>
情報収集収集力策に「マルチポスト」が使われます。相対評価が一段と増すことは、誰しもご存知でしょう。
マルチポストはマナー違反と非難するコメントがあろうが、最終的決定権はそのサイトのスタッフの判定によるものであって、コメント者に決定権や決裁権限は無く単なる助言でしょうね。

2012 年 02 月 08 日 ~ 2012 年 03 月 07 日迄アクセス解析結果
健康生活実践編の愛読者が何を検索しているのか「検索キーワードのヒット語句」をサーチした結果です。

はったい粉
ご飯
ジョギング
踏み台昇降
健康体操
体力年齢テスト
落花生
転倒予防
スクワット
nhk ためしてガッテン
スロージョギング
踏み台ダイエット (1)
コラーゲン
長野 ピンコロ
糖尿病
食品添加物を減らす方法
風呂上がり
若年性メタボ
タオル体操
歩け歩け協会
ストレッチ&ダイエット方法
大豆ベータコングリシニン
川越
生活習慣病 健康生活
心臓発作
健歩体操
酒粕
健康生活実践編
メタボ防止
メタボ防止の食事
血圧
若年性痛風
喘息に効果的な食事
マラソン
ドリンク
ロコトレ
健康づくり
創造学園大学
簡単筋トレ、ストレッチング
アスパラの効能
キルギス 障害者
アスリートの食卓
飲食と基礎代謝
健康
健康 外食の注意
ごろ寝ダイエット
所沢市民体育館
運動意識の低い人は健康度が低い
ころばん体操
武雄ころばん体操
風呂上り 体操
義援金RUNで20km走る
足のストレッチ動画
足痩せストレッチ
踏み台昇降・スローステップ・有酸素運動
自治体健診
自治体健診の廃止
簡単 体力年齢 (1)
体力年齢
おデブ脱出計画
クツキング
ダイエット ポテトサラダ クツキング
今日の健康
脳梗塞
弟富士山 青雲寺
青雲寺しだれ桜ハイキング
心臓発作動画
65才からの健康管理
ごろ寝ダイエット
スローステップ
元気まめまめ体操
おうちでできる 筋トレ
旅ナビ
ウォーキング初心者ガイド
血管年齢 チェック
転ばん体操
スクワットの効能
健康食 はったい粉で食育
高齢者 体力年齢
断捨離
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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