健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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介助日で昼食は月見うどん
目次
<1>健康豆雑学
投稿頻度が大幅に減少されます。

<2>日記
2012年3月8日(木)曇
実家の母(91歳)の介助日で昼食は月見うどん(写真)

<3>タカヤンの紹介記事
日々の投稿努力は成果となって報われる。投稿しないと閲覧者は不在となるのは常識。


<1>健康豆雑学
結論=今後は、基本的に一週間に1回程度の投稿に変更します。臨時にプラス1回される場合もあります。
理由=ボランティア活動本部から、新たな要請依頼を引き受けたので、投稿する時間と労力の捻出が困難。


<2>日記
2012年3月8日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分38秒(07'32 /km)
ウォーキング 1.0 km 7211 歩 (14'46 /km)
[参考]
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

実家の母(91歳)の介助日である。何時もの通り自宅~最寄駅迄はリュックを背負ってジョギング。駅前のスーパーで食材を購入。実家に到着すると昼食の準備と夕食の準備の繰り返しである。昼食は月見うどん、夕食はごばん・お刺身・味噌汁を作った。弟が帰宅したので、僕は早めに帰宅することにした。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★平日走ろう会途中報告
★名古屋マラソンの参加
★第1回京都マラソンの参加
★多摩川50キロ走の伴走者決定
★第28回SAIKOロードレース伴走者募集
★10日とねり公園練習会
[写真]昼食の月見うどん
s-DSCF3655.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
日々の投稿努力は成果となって報われる。投稿しないと閲覧者は不在となるのは常識。
(1)269RANKの健康と医療カテゴリーで、第1位の座をキープしました。
(2)首都圏健歩会編[abe107の日記]の3月中で、2012年3月7日のアクセス数は、 231で最高値となった。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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