健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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雨で休足日
<1>健康豆雑学
お休み


<2>日記
2012年3月17日(土)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=(休足日)、ウォーク= (休足日)
最高血圧:120mmHg (-5.0mmHg)、最低血圧:82mmHg (+12.0mmHg)
心拍数:60bpm (-39.0bpm)
[参考]
3月分3/16迄の累計
ジョグ=総距離:63.90km、ウォーク=総距離::27.580km
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

本日のイベントは、梅の開花状態が悪く、雨の予報だからイベント開催は前日に中止した。
こんな日は、新規イベントの企画・調査・イベント・アップ対策を行なった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★5月27日山中湖ロードレース合宿の件


<3>タカヤンの紹介記事
★新規募集のイベントを2012-03-17にアップしました★
◆募集中[日曜組]奥多摩トレッキング
開催日時=2012年06月03日
募集締切=012年05月27日 23:50まで受付
応募者数=10人

◆募集中[土曜組]横浜市内探訪
開催日時=2012年05月26日 10:10
募集締切=2012年05月19日 23:50まで受付
応募者数=10人

◆募集中[火曜組]幻の八王子城探訪
開催日時=2012年05月29日
募集締切=2012年05月22日 23:50まで受付
応募者数=10人

◆募集中[日曜組]高尾山とスミレ探訪
開催日時=2012年05月06日
募集締切=2012年04月29日 23:50まで受付
応募者数=10人

<会員募集中>
首都圏健歩会[一般室](幹事SNS=最大会員先)
http://smcb.jp/group/9108

参加申込先=「首都圏健歩会(準会員)」
http://www.freeml.com/shutokenpo-jkm/


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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