健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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アトピー性皮膚炎#2
目次
<1>健康豆雑学
アトピー性皮膚炎#2

<2>日記
2012年3月24日(土)曇
航空公園のジョギング後、開花状態を観察しつつウォークを行なった。

<3>タカヤンの紹介記事
2012年03月24日に読者が検索して閲覧なさった記事


<1>健康豆雑学
厚生労働省のアトピー性皮膚炎の患者数推移調査結果によると、平成14年約27.9万人、平成17年約38.4万人である。1980年から1990年の10年間で約2倍も増加しています。
特に今年は、寒さも厳しから、僕は電気敷き毛布を使った。その影響で乾燥肌がますますカサカサとなり、睡眠中に掻いてした。
前回の続きの映像や解説を学びましょう。

[参考文献引用資料]
◆(解説)セルフケアナビアトピー性皮膚炎(厚生労働科学研究)
http://www.allergy.go.jp/allergy/publications/pdf/atopi.pdf
◆(映像)たけしの万物創世紀 アトピー性皮膚炎 No.2



<2>日記
2012年3月24日(土)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョグ=11.0 km 1時間20分42秒 (07'20 /km)
ウォーク=1.0 km 20332 歩 (14'21 /km)
最高血圧:120mmHg (-6.0mmHg)
最低血圧:86mmHg
心拍数:79bpm (-1.0bpm)
[参考]
3月分3/24迄の累計
ジョグ=総距離:108.30km 、ウォーク=総距離::35.580km
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

今日の首都圏健歩会イベント「青梅梅林観賞ハイク」は開花遅延で中止した。
今朝航空公園に朝8時に到着したら、ランメイト達は8名が走っていたから挨拶を交わした。僕の所属している健康ジョギング会の参加者は13人(男7+女6)だった。ストレッチを済ませ一周目は一緒に走ったが、途中からコンビネーションコースを単独走行で走った。
練習後、航空公園の開花状態を観察しつつウォークを行なった。
梅園は見頃を向かえ始めた。枝垂れ梅が3日程度で見頃かな?
カンヒ桜はツボミが数個開き始めたから、あと5日程度で3分咲きかな?
日向水木は、黄色い小さな花が6分咲きかな?
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★お花見ラン中間報告
★4/8 光が丘お花見 BBQ開催の件
[写真]航空公園の梅
s-P3270001_20120330215226.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
2012年03月24日に読者が検索して閲覧なさった記事

健康生活実践編 健康食 はったい粉で食育

健康生活実践編 筋力アップのまめまめ体操(2)

健康生活実践編 乳がんの自己検診

健康生活実践編 七福神周辺巡り

健康生活実践編 ロコトレ(健康づくり)

健康生活実践編 健康豆知識 腕スッキリ体操

健康生活実践編 荒川ころばん体操

健康生活実践編 健康生活 静養日記(090725)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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