健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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アトピー性皮膚炎#3
目次
<1>健康豆雑学
アトピー性皮膚炎#3

<2>日記
今日の首都圏健歩会イベントは「谷中の史跡文学探訪」だぁ!

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析[地方別]
(2012年03月25日分)


<1>健康豆雑学
アトピー性皮膚炎#3
子供への遺伝性は「ある」ことが映像の中で述べられている。
要因には、ダニ、食品添加物、化学物質等も影響する。
映像から原因と予防方法を学びましょう。
[参考文献引用資料]
◆(映像)たけしの万物創世紀 アトピー性皮膚炎 No.3
アレルギーのメカニズムを探る。アトピー性皮膚炎の最大の悩みは、猛烈なかゆみ。かゆみの原因となるアレルゲンが体に入るとどうなるのか!抗ヒスタミン薬が有効です。



<2>日記
2012年3月25日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 21分43秒 (07'14 /km)
ウォーク=7.0 km 20818 歩 2時間41分00秒(23'00 /km)
最高血圧:136mmHg (+16.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (-9.0mmHg)
心拍数:73bpm (-6.0bpm)
[参考]
3月分3/25迄の累計
ジョグ=総距離:111.30km、ウォーク=総距離:42.580km
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

窓の外のお空は晴天である。
今日のイベント「谷中の史跡文学探訪」の参加者を再点検したら、総参加者=7名 /15人(欠員待ち0名)。

下町歴史文学史跡シリーズのリクエストにより、3ヶ月前からイベント・アップした。
桜開花情報は、満開前で、全くまたは殆ど開花していない状態であるが、下町歴史文学史跡シリーズと歴史的に有名人のお墓シリーズも、お天気に恵まれたので、参加者達の足元も軽快だろう。

概略コース
JR日暮里駅~夕焼けだんだん~岡倉天心記念公園~朝倉彫刻館~谷中五重塔(桜並木通り)~谷中霊園~徳川慶喜公の墓~大名時計博物館~下町資料館(旧吉田屋)~ねぎし三平堂~書道会館~子規庵~西日暮里駅(解散)

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★【代々木公園練習会】4月14日お花見のお知らせ
★第 27 回 奥武蔵練習会(4月29日)ご案内
[写真]谷中銀座
s-P3250025.jpg s-P3250043.jpg
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<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析[地方別]
(2012年03月25日分)
地方 数値
関東地方(26.8%)
近畿地方(12.5%)
四国地方(10.7%)
中部地方(3.6%)
九州沖縄(3.6%)
その他 (42.9%)

朝6時になると、首都圏健歩会編[abe107の日記]の前日のアクセス数が閲覧できるから、チェックした。
2012年3月24日» 274となっていた。200/1dayあれば嬉しいのである。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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