健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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アレルギーの警告#4
目次
<1>健康豆雑学
アトピー性皮膚炎#4

<2>日記
来客を向かえ慌しい

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析[地方別](2012年03月26日分)
Twitterから、首都圏健歩会編が優良サイトと認定されたたら嬉しいのだぁ~!


<1>健康豆雑学
アレルギーの警告#4
入浴とスキンケアによる治療や、イルカと遊ぶ海水浴による治療など、
映像から原因と予防方法を学びましょう。
[参考文献引用資料]
◆(映像)たけしの万物創世紀 アレルギーの警告4



<2>日記
2012年3月26日(月)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 21分54秒 (07'18 /km)
ウォーク=1.0 km 7491 歩 (14'29 /km)
最高血圧:128mmHg (-8.0mmHg)
最低血圧:90mmHg (+13.0mmHg)
心拍数:59bpm (-14.0bpm)
[参考]
3月分3/26迄の累計
ジョグ=総距離:114.30km、ウォーク=総距離:43.580km
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

今日は、来客を向かえた。来客は長男宅に宿泊となった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★4月8日湘南ランのお知らせ
★第27回奥武蔵練習会(4月29日)ご案内
★【代々木公園練習会】4月14日お花見のお知らせ
★「奥武蔵ウルトラマラソン」宿泊先情報


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析[地方別]
(2012年03月26日分)
地方 数値
近畿地方(10.7%)
関東地方(8%)
中部地方(6.7%)
東北地方(5.3%)
北海道(2.7%)
四国地方(2.7%)
九州沖縄(2.7%)
その他(61.3%)

首都圏健歩会編が優良サイトと認定されたたら嬉しいのだぁ~!
Twitter のリンク短縮サービス http://t.co が受けられることになりました。
マルウェア、フィッシング、その他の脅威を発見し、遮断し、拡散を防ぐリンクサービスにより、安心・安全・信頼の保証が得られることを、Twitterから認定されたのです。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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