健康生活実践編 10/31　ジョギング日記

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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10/31　ジョギング日記

晴　今週も連日走行
休養し隔日練習をドクターから勧められたが、リバウンド抑制を兼ねて走ってます。
体調や気分次第で速度もまちまちです。
大会エントリーの日も刻々と近づいて来ました。
●第23回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会(11/4sun)
●第2回鶴ヶ島クロカン(11/11sun)
●第18回所沢シティマラソン(12/2sun)

これまでの記録で、一番良き好記録は、2007/10/28 に
航空公園内の距離：4.5km を25分 58秒（5'46/km）走れたことです。

＜走行記録＞
月目標(km) 総距離(km) 達成度(%)
07・200・・・292.0・・・146
08・200・・・328.5・・・164
09・200・・・275.3・・・137
10・100・・・135.7・・・135
体重 64.9 kg
腹筋 50 回
万歩計 11598 歩
ウォーキング 20 分
腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回
ジョギング 31 分
最低血圧 77 mmHg
心拍数 75 回
最高血圧 118 mmHg
ジョギング 5.2㎞
ＢＭＩ 24.72

＜追伸＞
各社のＢｌｏｇやメーラーなどシステム変更やツール・
ソフトのＶｅｒ　ｕｐが多発の中、四苦八苦しつつ更新
し、ノートＰＣの増設メモリーも自力で済ませました。

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/10/31 21:25】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
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