健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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アトピーの治療と対策#2
目次
<1>健康豆雑学
アトピーの治療と対策#2

<2>日記
母(91歳)の介助持ち回り当番日、自宅から最寄駅迄はジョギング

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析サーチワード[2012年03月29日分]



<1>健康豆雑学
●アトピー性皮膚炎はごくありふれた病気ですから、当たり前の診察を丁寧にしてくれる近くの医療機関を選びましょう。
●アトピー治療のポイントは、正しい治療で普通の生活をすること。

[参考文献引用資料]
◆(映像)健康21 49 アトピー性皮膚炎の治療と対策 その2.
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2012年3月29日(木)
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 36分48秒 (07'21 /km)
ウォーク=1.0 km 13543 歩 (14'31 /km)
最高血圧:126mmHg (-10.0mmHg)
最低血圧:76mmHg (-8.0mmHg)
心拍数:60bpm (-9.0bpm)
[参考]
3月分3/29迄の累計
ジョグ=総距離:125.30km、ウォーク=総距離:46.580km
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

母(91歳)の介助持ち回り当番日、自宅から最寄駅迄はジョギング、駅前ストアーで、買出を済ませ電車で向かった。
[写真]昼食は蕎麦、夕食は湯餃子で済ませた。
s-P3290006.jpg s-P3290007.jpg

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★4月の平日走ろう会
★マラソン番組
★「趣味Do楽 3か月でフルマラソン!」<新><全9回>
 NHK Eテレ
 第1回 4月2日(月) 21時半~55分
  誰でも3か月の準備・トレーニングで、フルマラソンを完走できる!
  カリスマランニングコーチ・金哲彦さんが無理なく、
  楽しく「42.195キロ」を走りきる方法を教える。
https://pid.nhk.or.jp/pid04/ProgramIntro/Show.do?pkey=001-20120402-31-18743
 4~5月に9回放送されます。先日放送番組テキストが発売されました。
 テキストの写真は代々木公園が使われていました。バンバンのエイドも映っています。


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析サーチワード[2012年03月29日分]
01位-内臓脂肪 体操
02位-厚生省 健康生活10箇条
03位-健康な生活 3大要素
04位-健診 自治体
05位-噛む健康法
06位-三鷹の森ジブリ美術館
07位-スロージョギング
08位-FC2動画
09位-走歩 意味
10位-肝臓 メタボ
11位-パン酵母と血糖
12位-体操 風呂あがり 健康
13位-減塩の効果
14位-はったい粉効能
15位-野草酵素 作り方
16位-消費生活の基本
17位-はったい粉 効能
18位-65歳からの健康


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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