健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記2012-06-07晴
健康日記2012-06-07晴
母の介助当番日なので、実家に向かった。
何時もの様に、花小金井駅で下車して、小金井公園でジョギングを終えたら、東小金井駅に向かって走った。
実家に到着したら、妹が介護をしていた。交替して昼食と夕食の献立に仕掛かり中に、妹は、大宮の実家に帰って行った。
母も弟も風邪で食欲も無い様子でしたから、夕食のレシピは、そうめん、湯餃子、厚揚げあんかけ、ほうれん草を作った。[写真参照]

<今日の運動記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
5.0 km 走りました
2.30 km 12175 歩 歩きました

心拍数:67bpm (-15.0bpm)
最高血圧:123mmHg (-10.0mmHg)
最低血圧:87mmHg (+30.0mmHg)

s-P6070001.jpg
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テーマ:ウォーキング&ジョギング - ジャンル:スポーツ

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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