健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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たこの効能
(1)日記
2012年6月13日(水)曇
午後3時から走った。
明日は地元の健康ウォーキング会で「浦賀観音崎燈台15kmハイキング」の引率です。
下記シリーズの一環です。後期高齢者の世代が圧倒的です。
皆さんは健脚です。
<写真>abe107 2012-04-19
◆アルバム
2012-04-19 久里浜・ペリー公園・燈明崎
http://photozou.jp/photo/list/154101/6610946

<今日の運動記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
7.12 km 走りました
1.0 km 13597 歩 歩きました。

心拍数:92bpm
最高血圧:114mmHg (+14.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (+6.0mmHg)

(2)健康豆知識
食材のたこの効能
タウリンを含んでいるから、夏バテ防止、に効果。
タウリンには、血圧の上昇抑制や、コレステロールや血糖値低下、心臓や肝臓の機能強化に働きます。
低脂肪・低エネルギーだからダイエットの食材。
コレステロール含量が他の魚介類に比べると少し高めです。

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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