健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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高血圧や動脈硬化とカルシウムの関係
(1)日記
2012年6月19日(火)曇
朝10時公園に到着し、ストレッチを終え走り始めたら、小雨となった。
IWさん、SKさん、ミセスNさんが今日も一緒に走っていた。
走れ終えた、彼等が南ゲートでアフター・ストレットと雑談をしていたので、立ち寄って近況を語り合った。
僕はジョギングの途中だったから、続けて走り続けていたら、後ろからYTさんが追い越した。10kmを走り終えた頃には、ランニングの衣服はずぶ濡れでした。
帰宅しシャワーを浴び、昼食を済ませたら睡魔でお昼ねタイムとなった。

<今日の運動記録>
スクワット; 50回、腹筋; 100回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
10.0 km 走りました
1.51 km 19186歩 歩きました

心拍数:86bpm
最高血圧:118mmHg
最低血圧:82mmHg


(2)健康豆知識
高血圧や動脈硬化とカルシウムの関係
血管の細胞にカルシウムが付着すると、血圧が高くなります。
血管壁にカルシウムが付着すると、血管を硬くする動脈硬化を引起す。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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