健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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日原鍾乳洞結果報告とアルバムの公開
(1)日記
2012年7月10日(火)晴
日原鍾乳洞結果報告とアルバムの公開
首都圏健歩会(会員数220名以上 会長=たかやん)が主催した。
[1]イベント結果の報告
★開催日=2012.07.10(火)晴 
★主催=首都圏健歩会
★総参加者=13名(男4+女9)
★コース
JR奥多摩駅10:06着~バス駅前バス停1番乗場から10:15発の鍾乳洞行き(経由:川乗橋・倉沢・東日原)系統番号=奥20)に乗車~鍾乳洞バス停10:55到着~鍾乳洞11:07到着~自己紹介・着替え~鍾乳洞入口11:24~鍾乳洞出口12:15~昼食タイム~鍾乳洞出発13:00~鍾乳洞バス乗車13:30~JR奥多摩駅14:10着~氷川渓谷遊歩道約1時間~JR奥多摩駅15:08発に乗車(解散)
★日原鍾乳洞と周辺探訪
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=19450

[2]公開アルバム
◆2012/07/10tue日原鍾乳洞
http://album.hatena.ne.jp/album/FmNwaFC98Zx
[写真]鍾乳洞入口
s-P7100013_20120711194036.jpg


首都圏健歩会は、SNS数社にも存在します。
しかし、会員数が多い先のSNSが主幹事窓口となっています。

◆純新規会員も募集中です。
★首都圏健歩会[一般室]★
コミュニティ説明
http://smcb.jp/group/9108

<今日の運動記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
2.00 km 走りました
5.24 km 12082歩 歩きました

心拍数:70bpm
最高血圧:127mmHg
最低血圧:77mmHg

(2)健康豆知識
適正エネルギーって何なの?
1日に必要な最小エネルギー量を「適正エネルギー量」といいます。
適正エネルギー(kcal) = 標準体重(kg) ×25~30(kcal)

標準体重(kg) = 身長(m)×身長(m)×22
たとえば・・・身長165㎝の方の場合
標 準 体 重 = 1.65×1.65×22=59.895(≒60kg)
適正エネルギー = 60×25~30=1500~1800(kcal)
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テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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