健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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レンボー健康体操
(1)日記
2012年7月17日(火)晴
午後から理髪店で散発を済ませた後、米軍基地一周のジョギングを行なった。

<今日の運動記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
5.10 km 走りました
1.10 km 10459歩 歩きました
心拍数:75bpm
最高血圧:125mmHg
最低血圧:76mmHg


(2)健康豆知識
レンボー健康体操
ジョギングの帰り、健康管理で通院している病院で血圧を測定するもの日課です。病院の待合室には、常に新しい情報があります。
高齢化と共に「運動」を行なっている人と、行なっていない人の差は歴然となることは、事例ではっきりと示されています。運動が苦手と運動を嫌う人は、筋肉が衰え「歩行」困難に陥り易く、寝たきり老人の確立が高くなっています。
元気な内に「運動」は行なうことが大切です。病に伏せてからでは運動は行なうことは無理です。

今日は「レンボー健康体操」の説明資料がありました。
s-P7160008.jpg

認知症予防と、体の運動機能低下防止を目的とした体操としてレインボー体操です。
高橋 賢一【著】高齢者のための自宅でできるレインボー健康体操のタイトルで、河出書房新社から2005から出版されています。

[参考文献]
◆映像 「レインボー健康体操」の紹介


更年期障害M
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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