健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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夏バテ予防にヨーグルト
(1)日記
2012年8月11日(土)曇
朝8時からの健康ジョギング会に参加した。今日の参加者は7名(男4+女3)でした。主要スタッフ達は神奈川県三浦海岸マラニックに参加し三崎港で懇親会との報告を受けた。前日より湿度が多くTシャツも短パンも汗ビッショリで黙々と走り続けた。
周回の途中、久し振りに英国籍のYJさん夫妻と弟さんに出合った。10分程度立ち止まって近況を立ち話した。
練習後体育館に立ち寄ってマラソン大会の情報を閲覧し、事務所の窓口で対応に出た女性が走友会のメンバーだったので驚いた!
[写真]公園の数箇所に防災訓練開催の注意
s-P8110002_20120815212515.jpg
運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=11.00 km 走りました
ウォーク=1.38 km 歩きました
歩数=20657歩
心拍数:56bpm
最高血圧:129mmHg
最低血圧: 75mmHg


(2)健康豆知識
~夏バテ予防にヨーグルト~
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は善玉菌の増殖を助け腸の働きを活発化させ、抗菌や免疫力のアップで、夏バテ予防が図れます。

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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