健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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肉の食べ過ぎは大腸癌の危険
(1)日記
2012年8月12日(日)晴
朝8時からの健康ジョギング会に参加した。走友会との合同練習会で、約30名程度の参加者である。僕は彼等と別なコース(2.0+3.0kmを2回)を選んで走ることにした。炎天下の蒸し暑さ2km走るとバケツの水を浴びた様に汗ビッショリである。
帰宅したら長男の家族が訪れていた。汗臭いので即シャワーを浴びた。
[写真]走友会のストレッチ
s-P8120003.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 50回、腹筋; 100回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョグ=10.00 km 走りました
ウォーク=1.96 km 歩きました
歩数=19938歩
心拍数:61bpm
最高血圧:123mmHg
最低血圧: 71mmHg


(2)健康豆知識
~肉の食べすぎに注意~
BBQ(英: barbecue)=バーベキューで、肉を満腹に食べると、大腸癌のリスクが高まるのです。
肉のタンパク質が分解され、アミノ酸になり、腸に届くと腸の悪玉菌がアミノ酸に作用し酸化が進むと、ニトロ化合物(発ガン性物質)になる。この物質が大腸癌の要因となるからです。

次回は、ニトロ化合物(発ガン性物質)を撃退する食べ方を述べます。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ


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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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